みなさんこんばんは🌇
筋トレオタクです
⭐️寿命を決めている
大事な血管を運動によって
蘇らせる⭐️
カナダの伝説的内科医
ウィリアム・オスラーは約100年前
「人は血管とともに老いる」
という名言を残しました
血管は全長9万kmに及び
約37兆個の全細胞に血液を届けています
⭐️地球🌏一周40075kmなので2周分😄
血液から酸素と栄養素が得られないと
生命活動はストップします
血管へのダメージで1番深刻なのは
動脈硬化です
運動不足や肥満などによって
心臓から抹消へ血液が詰まりやすくなった
状態です
動脈が心臓で詰まると心臓病
脳で詰まると脳卒中となり
いずれも日本人の死因のトップランクを
占めています
例えると
「庭仕事のために買ったばかりのホースは
柔らかくてしなやかですが
庭に何年も置きっぱなしっだと
徐々に硬くなり
水を通しにくくなって
少しでも力を加えるとひび割れたり
パキンと折れたりしてしまいます
動脈硬化を起こした血管は
長年放置されたホースのように脆くなり
血液を通しづらくなるのです」
命を守るために最重要な血管をレスキュー
するのが有酸素運動です
⭐️有酸素運動によって
血管は若返る⭐️
心理学は
他人と過去は変えられないと教えます
起こってしまったことにクヨクヨ
するなという戒めですが
同じように既に起きてしまった
動脈硬化はチャラにはできません
しかし
過去の不摂生がもたらした動脈硬化を
リセットできる方法が一つだけあります
それが
ウォーキングやジョギングなどの
有酸素運動です
有酸素運動を行うと
全身の血流が改善されます
すると活発な血流によって
毛管壁にシェアストレス（ずり応力）
が加わります
その刺激により血管壁を構成している
内皮細胞から一酸化窒素が分泌されます
一酸化窒素には血管を緩める働きがあるので
そのお陰で動脈硬化が緩和されるのです
動脈硬化の有無を確認する
より手軽な指標指標になるのが血圧です
高血圧なら動脈が硬くなっていると
覚悟した方がよいです
高まった血圧が有酸素運動を
しばらく続けて下がってきたら
リカバリー効果が出てきたと
考えていいです
有酸素運動には
毛細血管を新生させる働きもあります
血管の90％以上は毛細血管です
それが増えると血流が円滑になり
血圧が下がりやすくなります
高血圧自体も動脈硬化を進めますが
毛細血管が増加すると血管に
加わる圧力が弱まり高血圧にも
動脈硬化にもブレーキがかけられます
これは有酸素運動しなきゃ損ですね(^^)
血管を若返らせて
体の根本を健康に保ちましょう😊👍