スーパースカルプ発毛センター御経塚店のスタッフブログ
【薄毛予防!！《亜鉛サプリ》の効果的な取り方！】
こんにちは
発毛でお客様の幸せを願う、スーパースカルプ御経塚店の店長『人見』です
いつもブログをご覧いただきありがとうございます
本日は、薄毛に効果があると言われている《亜鉛》の効果的な取り方をご紹介しますね
まずこの亜鉛
薄毛に対してどのような効果があるのかご説明しますね！
①AGA（男性型脱毛症）発症の原因の一つ「5αリダクターゼ」を抑制するはたらきがあると言われています！
つまり、脱毛を防ぎ、AGAの進行を遅らせてくれる効果が期待できます
②タンパク質を、髪の主成分のケラチンに変換してくれる。
髪の約90％以上はケラチンというタンパク質から作られています。
ただし、普段の食事でタンパク質をたくさん摂取しても、すぐにケラチンになるというわけではありません
食事で摂取したタンパク質は、一度ビタミンBの力によって分解されアミノ酸に変わります。
そのアミノ酸をケラチンに変換してくれるのが亜鉛なのです
ではいよいよこの髪にとっても重要な《亜鉛》を摂取する際の注意事項をお知らせしますね
①空腹状態では飲まない！
空腹時に摂取すると、胃痛、吐き気、嘔吐などが起こる危険があります！
できる限り、食後に摂取されることをオススメします
飲むタイミングは、朝、昼、晩の３回に分けての摂取が理想的
ただ、３度もなかなか飲めないという方もいらっしゃいますよね？
そのような方は夜に飲まれるといいですよ
髪のゴールデンタイムと言われる夜10時～深夜２時の間は、最も成長ホルモンなどが分泌されるので、この時に上手く作用されるといいですね
②摂り過ぎに注意！
AGAに効くならいっぱい飲めばいいじゃん！な～んて思ってませんか？
亜鉛は普段の食事の中にも含まれています！
40ｍｇ以上の亜鉛を長期間毎日摂取すると、銅の吸収を阻害してしまう危険があります
銅の吸収が阻害されると、鉄をヘモグロビンに変換できなくなり、貧血になってしまったり、白血球の量が減って免疫力が落ちてしまう危険ががあります
亜鉛の１日の摂取目安は10mg～30ｍｇです！
くれぐれも過剰摂取は止めましょう
③アルコールの飲みすぎに注意
亜鉛は、肝臓でアルコールの分解にも使われます。
せっかく摂った亜鉛が飲酒で全部使われてしますうのはもったいないですよね
暑い夏
ついつい
に手を出しがちですが、ほどほどにしてくださいね詳しくはYoutubeのスーパースカルプチャンネルでもご紹介しています
是非ご覧下さいね
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