食べ痩せ『洋食』

洋食の場合は肉料理が
中心になりますが、
まずスープやサラダを頂き、
その後牛や豚を使った
ビーフシチューや
ポークソテーなどが
お勧めです。

ビーフシチューは
脂肪燃焼効果のある牛を
使用し、体も温めて
くれるのでダイエット中
最適なメニューです。

スープは野菜たっぷりで
体を温めてくれる
ミネストローネがお勧め。

小麦粉を使用した
マカロニグラタンなどは
避けた方が良いです。

グリーンサラダや
フルーツをプラスすると
さらに食べ痩せ効果が
期待できます(^^)



shiho

食べ痩せ『和食』

日本人が１番
よく食べる和食は
栄養価は高く、
太りにくいメニューばかり。

とくに刺身や焼き魚などは
お勧めです。

肉は太るという
イメージがありますが
牛肉と豚肉は脂肪燃焼を
助けてくれるので、
じゃがいもと合わせた
肉じゃがはお勧めです。
じゃがいもは体を
温めてくれる上に、
人参や玉ねぎなど
野菜もしっかり摂れます。
また、しょうが焼きも
ダイエットに最適☆

また、汁物は必ず
メニューに加えて、
ゆっくり食事をとることを
心掛けると、満腹感が
得られます(^∀^)ノ
蓮根入りの煮物なども
歯ごたえがあり、
満腹感を得るには
適しています(^∀^)ノ

控えたいメニューとしては
から揚げや鶏の天ぷらなど。

鶏肉は脂肪を燃やしにくく
油を大量に使うので
食べすぎ注意です☆



shiho

食べ痩せ☆

無理な食事制限で行う
ダイエットは、
栄養が偏り、
ストレスも溜まり、
体に良くないです…

食事を減らすことで
ある程度のところまでは
体重が落ちますが、
目標に近付くに連れ、
食事制限では体重が
落ちにくいらしいです。

そこで、健康的に、
しっかり食べて
体質改善を期待できる
食材、食べる順番を
工夫するだけの
健康的なダイエットを
ご紹介します☆

和食、洋食、中華、
イタリアン&フレンチ、と
それぞれ紹介しますので
チェックして下さい♪



shiho