こんばんは〜！
昨日はいつの間にか寝落ちし、
ストレッチをせずに寝てしまったので
寝起き体がバッキバキ！！！！！！
下半身も上半身も筋肉痛
筋肉痛になると、ちゃんと狙った部位に効かせられたんだと実感できるので嬉しい
笑
笑全身痛かったので今日はトレーニングお休みです
お掃除して洗濯して布団干して、
汗だくでした
いい運動！
いい運動！では、本日の食事記録
相変わらず全く映えません（笑）
朝
プロテイン
昼
玄米100g（山椒のせ）
ラム肉ともやしの蒸し料理
鶏胸肉、ジャガイモ、小松菜のレモン蒸し料理
（味付けは塩と七味のみ）
鶏胸肉150g
（唐揚げ用に味付けして置いたやつを蒸しました）
おやつ
カフェラテ（無調整豆乳＝無糖）
グレープフルーツ半分
フライパンのコーティングが剥がれてしまって
使い物にならなくなってしまったので
しばらく蒸し料理が続きそうです
では、本日もご覧頂きありがとうございます
