第65号 早朝に目覚めて眠れないとき

先週は、プサン、岐阜、東京、茨城と移動に明け暮れた週でした。

旅行などで日常と離れることは、日常を見直すことにもなります。
春休みに入り、旅行の計画のある方も多いことでしょう。

楽しいのがなによりですが、もしもトラブルがあっても、トラブルに
遭遇した時の自分の反応を見ておくことは意味があります。

メンタルヘルスを考える上でも、たまの旅行はおすすめですよ。
日帰りでも、１泊でもＯＫです。


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財団法人21世紀職業財団認定のセクハラ・パワハラ防止コンサルタントの
講師が、具体的なパワハラ対策をお伝えします。
職場の法律とコミュニケーション、両方の分野からアプローチする
決定版セミナーです。

4月13日（土）　パワーハラスメント防止セミナー

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　　　■■　早朝に目覚めて眠れないとき　　■■

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朝早く、というより、夜中の3時4時に目が覚めてしまい、それっきり
眠れない。
これは、早朝覚醒といって、不眠のひとつの形です。

40代以降の方だと「もう年だからしょうがない」とあきらめて
しまいがちですね。
加齢にともなって自然に睡眠時間が短くなることもありますが、実は
うつ病の最初の症状であることも多いのです。

病気まではいかなくても、精神的な不安やストレスが大きいとき、
出てきやすい症状です。

寝足りない感じで、朝がつらい。
日中、強い眠気を感じる。
いつも頭が重い感じがする。
睡眠不足だと、このようにふだんの生活に支障が出るだけでなく、
ストレスのもととなる問題があったとしても、積極的に対処しようという
気力が失われてしまいます。

ですから、「ちょっと眠れないだけ」と放置せずに、早めに受診し、
睡眠導入剤や精神安定剤を処方してもらって、まず睡眠を確保することが
たいせつです。

そう言われても、心療内科や精神科って行ったことないし、どこに
行けばいいのかわからない。
そう思ってためらってしまう場合も多いでしょう。

そのような場合は、ふだんかかっている内科でよいのです。
内科の先生は話を聞いて、お薬を処方してくれる場合もありますし、
ほかの医療機関を紹介してくれる場合もあります。

女性の場合は、更年期障害と同時期に出てくることも多いため、婦人科に
かかって、ホルモン治療と睡眠障害の治療を並行的に受けることもできます。

と、おすすめしても、不眠の治療のため薬を飲む、ということ自体に、
抵抗感のある方がいるんですね。

副作用があるのではないだろうか。
いつも睡眠薬に頼っていると、薬なしでは眠れなくなってしまうのでは
ないだろうか。
病気でもないのに薬を飲むなんて。。。

現在は、睡眠薬といっても初期に使われるものの多くが睡眠導入剤で、
眠りにつくのを助けてくれるだけ、眠ること自体は、自分自身の力で
眠っているわけです。
症状に合わせてたくさんの種類があり、医師の指導で飲んでいれば、
習慣性もほとんど心配することはありません。

まずは睡眠を確保して、気力がアップしてくれば、日中運動したり、
気晴らししたりできますので、自然に薬も必要なくなってきます。

早朝覚醒に悩んでいるご本人は、自分自身がつらいので、こういうお話を
すると、たいていは「じゃあ、お医者さんに行ってみようか」ということに
なるのですが、ご家族や親しい友人から、「睡眠薬を飲むなんて」と
強く止められるということがあります。
睡眠不足の状態だと、気力や判断力がふだんより弱くなっているので、
親しい人から強く制止されると、なかなか抵抗することは難しいんですね。

睡眠障害だけのときに治療すればそれだけですむものが、症状が進んで
ほんとうにうつ病になってしまうと、治療に長期間かかったり、何度も
ぶりかえしたりすることも多いので、早くお医者さんにかかることは、
とても大切なのです。

あなたの職場に、ふだんは元気なのに、このごろなんだかぼーっと
している、顔色がすぐれない、だるそう、しっかりしている人がミス連発、
などという人がいたら、一度「最近、ちゃんと眠れてる？」とたずねて
あげてください。

ご家族よりも長い時間をいっしょに過ごす職場の仲間が、異変に気づいて
あげて、適切な治療をすすめてあげることが、大きな力になります。

ゆめゆめ、「睡眠薬なんて！」と古い観念にとらわれて、たいせつな職場の
仲間のメンタルの回復をじゃましないよう、お願いしたいものです。




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テーマは「ヘルシー！ 韓国料理」
食べて飲んでしゃべって、交流を楽しみましょう。

4月13日（土）　第10回チャリティ Korean Cafe


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第64号 ハードルを下げる

花粉本番！
毎日が戦いです。

でも、もう何年も症状が出る前からお薬を飲み始め、考えられる限りの
対処はしているので、鼻づまりで眠れなかったり、鼻のかみすぎで
鼻の周りが真っ赤になったり、目が充血して腫れ上がって恐ろしい顔に
なったり、という、ひどい症状とは縁が切れています。

毎年毎年、来るのがわかっているのですから、症状が出てから薬を買いに
行く、というのでは遅いですね。

目がむずむず、くしゃみ連発でも「自分は花粉症じゃない！」と気合で
乗り切る、という人も見かけますね。気合で自分が楽になればいいのですが、
自分を苦しめる気合はいりません。

花粉症に振り回されるのではなく、自分から立ち向かって症状とうまく
つきあう、そんな知恵が必要です。



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　　　■■　ハードルを下げる　　■■

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催眠商法というものをごぞんじですか？

「彼女が早速チラシに書いてある場所に行ってみると、すでに30名ほどの
　人が集まっていました。そこでは司会者が、集まった人に化粧品の
　サンプルを配りながら「皆さん、今日はラッキーですね」とか
　「ここに来た人はみんないい人」と言いながら手を挙げて「ハイ」と
　声を出す練習をさせていました。

（中略）

　司会者が手にした品物を「通常千円のところ今日はなんと百円、欲しい人」
　と大声で言い、練習したとおりみんなが大きな声で「ハイ」と返事を
　していきます。中でも元気の良かった奥さんに「気に入ったのでタダで
　あげよう！」と言ってあげたりしていました。

　これを何回か繰り返すうち、会場全体が、早い者勝ちで、この場で
　買わないと損をするような雰囲気になっていきました。」

（警視庁　催眠商法の手口）


何度も繰り返し「ハイ」と言わされると、「イイエ」と答えるのが
難しくなってしまいます。そのうえ、サクラを使って集団心理に巻き込む、
人間の心理のクセをついた悪徳商法です。

そう、人間は同じ行動を繰り返すと、次も同じようにしたくなります。

そのような心理学的な傾向がわかっているのですから、悪徳業者だけに
独占させておく手はありません。

彼らは、心理学を応用して、人をコントロールし、不当な利益を上げますが、
わたしたちは、心理学を応用して、人を育て、雰囲気のよい職場を
作れるのです。

具体的にはどのようにするのでしょうか。

コツは、ハードルを思い切り下げて、必ずできることからやってもらう
ことです。

「お客様には、きちんと応対しなさい」

ではなく、

「お客様には元気よくあいさつをしましょう」

「『はい』『かしこまりました』が言えるようにしましょう」

このような基本からはじまって、身だしなみ、表情、声の出し方など、
注意する点は多いのですが、ひとつひとつできるようになってから、次を
積み重ねていきます。

できるようになったら、必ず「できたね」と認めることを忘れずに。

「指示をされる」
　　↓
「ひとつできた」
　　↓
「できたね、と認められた」

この繰り返しから、「指示されたら、そのとおり行動する」というクセが
生まれます。

催眠商法で行われる「手を上げて『ハイ』と声を出させる練習」は、
そんなこと練習しなくてもだれでもできるわけですから、一見ばかばかしく
思えます。

しかし、「指示をする」「その通り行動する」というクセをつけるという
点で、驚くような効果を発揮し、最終的には数十万円の羽毛布団を
買ってしまうのです。

「指示をする」「その通り行動する」それを繰り返す。このクセは、
ビジネスマナーの習得にも使えますし、ひとりの人間を育てることにも
使えます。

「おいおい、そんなに指示されるクセをつけていたら、『指示待ち人間』に
　なってしまうんじゃないの？」

「自分の頭で考えるクセをつけないと」

こう思ったあなたは、鋭いです。

わたしたちは、指示通りにする人形や兵隊がほしいのではありません。
いっしょに働く頼りになる職場の仲間がほしいんですよね。

でも、催眠商法のやり方を思い出して下さい。

最初は思い切りハードルを低く、少しずつハードルを上げていくと、
最後には驚くようなことができてしまうんですよね。

ハードルを上げた指示の中には「自分で工夫する」「アイデアを出す」
「どちらがよいか判断する」ということも含まれてきます。

育てる側が、最終目的をしっかり頭に描き、相手にもそれを共有することで、
ひとつひとつの小さな指示が、最終的な場所に導いてくれるのです。

そのためには、まず「行動する」習慣づけが大切、ということです。



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「韓ドラが10倍楽しめる韓国語ミニ講座」もありますよ。
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3月10日　第9回チャリティ Korean Cafe


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第63号 「有期契約労働者」とは

エアロバイクを購入して、せっせと有酸素運動をしています。

ダイエットのために始めたことですが、実は運動をして体の調子を
ととのえるというのは、アレルギー対策にも有効なんです。

というわけで、今年はとても花粉の量が多いと言われている中で、
いまのところ、あまりひどい症状は出ずにすんでいます。

もちろん、薬、マスク、その他の対策も怠りありません。

一つの点だけに集中するのではなく、総合的にバランスをとって対策する。

ビジネスにも有効な視点です。

そして、プライバシーの漏洩がこわいからと、友達だけに発言を開示し、
新たな友達を増やさないでいては、楽しみ半減の facebook についても、
総合的に安全な方法を考えるセミナーを開催します。

3月10日　安心・安全な FACEBOOK の歩き方


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　　　■■　「有期契約労働者」とは　　■■

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「正社員」という言葉、そして、最近は「非正規」ということばをよく
聞きます。

でも、そのほんとうの区別はあまり知られておらず、会社が「正社員」
「パート」「アルバイト」「契約社員」「派遣」と区別すれば、
そのようなものだとぼんやり考えている、という場合が多いようです。

基本的に、法律上は、そのような区別はありません。

いわゆる「正社員」と言われているのは、

１．その企業に直接雇用されている（雇用形態）

２．雇用期間の定めがない（雇用期間）

３．いわゆるフルタイム勤務（所定労働時間）

という3つの条件を満たしている労働者です。

そして、この条件のどれかが満たされていない人たちが、便宜的に
「非正規」労働者と呼ばれているわけです。

きょうは、この中で、「２．雇用期間の定めがない」を満たしていない人、
つまり「有期契約労働者」について、ご説明したいと思います。

「アルバイト」や「契約社員」と呼ばれることが多い人たちです。

会社によっては、所定労働時間が正社員と同じであっても、有期契約の人を
指して「パート」と呼んでいることもあり、現場での呼び方はかなり
混乱しています。

労働条件を法律的に見ると、いわゆる「非正規」のイメージとは
かなり違います。

たとえば、1年の契約でフルタイムで働くとすると、社会保険も雇用保険も、
両方適用になります。

6ヶ月間働いて、出勤率が8割以上あれば、その後は有給休暇も与えられます。

残業手当など、時間外の割増についても、「正社員」と同じ条件で
計算されます。

また、有期雇用契約を結んだ場合、基本的に途中で解約することは
できません。期間の定めのない契約よりも、解雇が難しくなります。

さらに、３回以上契約が更新されている場合や、１年を超えて
継続勤務している人については、契約を更新しない場合、30日前までに
予告しなければならないとされています。

なお、更新が何回も繰り返し行われると、雇い止めをする際には、事実上、
期間の定めのない契約と同じに扱われる場合があります。

どうでしょう。

こうして見ると

「法定福利費を抑えたいから、そして、簡単に雇い止めしたいから、
　有期雇用契約を結ぶ」

というのは、あまり合理的ではない選択だとわかります。

仕事自体が一定の期間で終わる場合を除いて、有期雇用契約を結ぼうと
するときは、必要性をよく考えないと、「正社員」を雇うよりも、
かえって労務管理がやりにくくなるという可能性もあります。

また、「非正規」と呼ばれる人たちは、自分の身を守るため、自分自身の
労働者としての権利について、知っておく必要があるでしょう。



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3月10日　第9回チャリティ Korean Cafe

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第62号 ハンサムが有利？

当事務所の自主開催としては、初めての1日コースのセミナー
「ストレスと上手につきあうセミナー」も好評のうちに終了しました。

ストレスといえば、やはり人間関係。

それは、日常生活でもネットの中でも同じです。

気晴らしにやっている Facebook や Twitter で、いろいろ悩みを抱えたり、
ストレスを受けるのでは、本末転倒ですね。

とくに、実名登録が基本なので、トラブルが起きると、実生活に
響いてしまうんじゃないの？　と思っているあなたに、ピッタリの
セミナーを開催します。

3月10日　安心・安全な FACEBOOK の歩き方


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　　　■■　ハンサムが有利？　■■

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「やっぱりハンサムが有利だよね。
　不細工な男がやるのと、ハンサムがやるのとでは、女性の反応が違うもん」

セクシュアル・ハラスメントの話になると、男性がよくおっしゃることの
ひとつです。

「やる側が『これはセクハラではない』と思っていても、受ける側が
　『セクハラだ』と思えば、それはセクハラである」

研修などでもこういう教え方をよくしますし、もちろん、間違いでは
ありません。
この考え方は、かなり定着しているようで、たいへんいい傾向だと思います。
でも、ハンサム有利か？　となると、専門家としては違う意見があります。

セクハラの定義は、このようなものです。

「労働者の意に反する性的な言動で、その労働者の労働条件について、
　不利益を受けるもの」（対価型）

「労働者の意に反する性的な言動で、労働者の職場環境が害されるもの」
　（環境型）

仕事の場で性的な意図を持って異性の体に触る、などの行為は、相手が
いやがっていれば、一度でもセクハラとなります。

相手がいやがらなければいいのか？
それならやはりハンサム有利じゃないか。

いえいえ、それはセクハラではないかもしれませんが、たいていの職場の
就業規則には、職務に専念しなさいという規定がありますから、服務規程
違反になりますよ。

職場では、たとえ相思相愛であっても、プライベートな感情はとりあえず
棚上げにするのが、きちんとした社会人というものです。

では、「食事に誘う」などの行為はどうでしょうか。
これも、相手がいやがっていれば「意に反する性的な言動」となります。

相手がいやがるかどうか、という問題ですから、確かにここまでは
ハンサム有利かもしれませんね。

しかし、この程度の行為であれば、相手に拒否されたときに、1度で
あきらめ、相手が応じなかったからといって、自分の職場での権力を
利用して言うことをきかせようなどとしなければ、ふつうセクハラとまでは
言いません。

「その日はちょっと行けないんです」
「わかりました」

以上で終わりです。

行きたいけどほんとうに用事があって行けない場合は、
「でも、いついつなら・・・」
「次に、また誘って下さい」
という話になりますので、気が進まないのか、用事なのか、ということには
敏感になりたいものです。

このあたりは、ハンサム有利ではなく、相手の気持ちを尊重しようと
しているかどうか、ということがポイントになります。

また、ほんとうはイヤなのに、

「断ると仕返しされるのではないか」
「職場の雰囲気が悪くなるのではないか」

と思って、拒否できないということもあります。

相手よりも職場での立場が上の場合は、相手が明確に拒否しなくても、
あとから「セクハラを受けました」と申し立ててくることがあります。

男女がいっしょにいれば、恋愛感情が起こってくることまでは
とめられませんが、とくに、自分の職場での立場を利用している、と
誤解されそうな場合は、慎重にふるまうにこしたことはありません。

別の例で、

「ちょっと肩をたたいただけなのに、『セクハラだ』と言われた」

というのはどうでしょうか。

受けた側がいやがったらセクハラ、ということだけを考えると、
相手次第でどうにでもなってしまうということになりますが、
実際はそうではありません。

社会通念、つまり、世間一般の判断基準も重要になってきます。

「わたしがイヤだからイヤ」という、常識からあまりにはずれた訴えは、
認められません。

しかし、相手がとくに体の接触に敏感なのを知っているのに
そのような行為を繰り返し、セクハラが認定されたという
裁判例もあります。

やはり、ここでも、相手の気持ちや考え方を尊重するかどうか、というのが
ポイントですね。



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第61号 解雇と退職の違い

いよいよやってきました、花粉の季節！

マスク、飲み薬、点鼻薬、目薬、甜茶を飲み、洗濯物は部屋干し・・・
ちゃんと対策しているのに、いつも鼻水がずるずるでちっとも楽にならない。

こう思っている方は、ひょっとして、睡眠不足なのではないですか？
お腹の調子は悪くないですか？
そうとうな運動不足ではないですか？

アレルギー症状も、全身状態が影響して症状がよくなったり悪くなったり
します。
花粉症対策は、生活のリズムを取り戻すことから始めましょう。

アレルギーだけではなく、ストレス対策にも、生活リズムが大きく
かかわってきます。

そのあたりのお話もこちらでどうぞ。

2月11日 ストレスと上手につきあうセミナー


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　　　■■　解雇と退職の違い　■■

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「解雇と退職の違いってわかりますか？」

「解雇って、会社に辞めさせられることで、退職は自分から辞めること
ですよね」

「では、『会社都合の退職』はどうですか？
　会社から『辞めてくれ』と言われるわけですよね？」

「あれ？」

先日、「退職・解雇のトラブルを防止するセミナー」を行ったばかりですが、
この点があいまいな方は、経営者・人事労務担当者の中にも少なく
ありません。

一般のお勤めの方はなおさらですね。

ここがはっきりしないままだと、会社と従業員の間で、
「辞める、辞めない」の話になったときに、お互いの認識が食い違っていて、
それがもとで、トラブルになってしまうこともあります。

一度、確認しておきましょう。

まず、解雇とは、法律的に言うと、
「会社が労働契約を一方的に解消する意思表示」
です。

とつぜん難しくなりましたが、具体的に言うと
「あなたを◯月◯日付けで解雇します」
と会社が言った場合、言われた人にとっては、抵抗する方法はありません。

「わたしには辞めるつもりはない」「辞めません」と抵抗しても、
解雇予告などの解雇に関するきまりを守っていれば、会社は
解雇できるのです。

解雇の理由に納得がいかなければ、「不当解雇」として、裁判に訴えるか、
労働局のあっせん、民事調停、労働審判などを申し込むことになります。

これに対して、労働者が辞めることに同意している場合を、退職といいます。

自分から「辞めたい」という場合はもちろんですが、会社から
「辞めてほしい」と言われた場合でも、辞めるかどうか判断する権利は、
労働者の側にあります。

辞めたくなければ、会社からの「辞めてほしい」という話（これを
「退職勧奨」といいます）を拒否してもよいのです。

解雇の場合は、1ヶ月以上前に予告するか、または、解雇予告手当てを
支払う義務が会社の側にありますが、退職ですと、お互いの
合意の上ですので、このような義務はありません。

また、逆に、労働者の側が「退職します」と会社に意思表示した場合、
会社がそれに同意しなくても、辞めることができます。

「会社が辞めさせてくれない」という相談やトラブルを最近よく
見かけますが、法律的に言うと、
「会社が辞めさせてくれないから辞められない」
というのは、間違いです。

退職の意思表明をしてから、2週間たてば、自動的に労働契約は終了します。
平たく言えば、退職できます。

「勝手に辞めたら、損害賠償を請求してやる」
「この業界で二度と働けないようにしてやる」
などと言われて、身動きがとれなくなるという話も聞きますが、
たいていはそういう言葉は脅しだけで根拠はありません。
逆に、脅迫罪が成立することもありえます。

法律知識が自分の身を守ることもあり、会社をトラブルから救うことも
あります。

疑問があれば、専門家に相談してみましょう。



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おいしい焼肉、楽しい交流、そして韓国の話もたくさん
しちゃいましょう。韓国に興味なくてもＯＫ！
参加者募集中です。

2月16日　第8回チャリティ Korean Cafe in 志磨屋