産後リカバリーヨガ グループレッスン
赤ちゃんと一緒に
ご自宅からご参加いただけるクラスです♡
【開催日】
毎週 月曜日 10:00〜
月曜日が祝日の場合はお休みになります。
【参加費】
1回 ¥2,000
【開催場所】
オンラインZOOMでの開催になります。
✴︎PC•タブレット•スマホからご参加ください。
クラス開始5分前よりミーティングルームに
お入りいただけます。
初回の方は、カウンセリングを行うので
クラス10分前にお入りください♡
【ご予約方法】
完全予約制になりますので
以下のフォームからご予約お願いいたします♡
ご予約は前日までにお願いいたします。
✴︎フォームをいただいたのち、こちらでご予約内容を確認のうえ、メールにてご予約完了のご連絡をさせていただきます。
全てのご連絡は
ushasih@gmail.comからご連絡いたします。
【ご用意して頂くもの】
ヨガマット
クッションや座布団
動きやすい服装
赤ちゃんを寝かせておけるお布団
【お支払いについて】
クラス前日までに
銀行振り込みをお願いしています。
1ヶ月に複数回ご受講いただける方は
その月に受けた最後のクラス受講後にまとめてお振り込み頂くことをお願いしています。
こちらからお送りするご予約確定メールにて
振り込みの詳細を記載いたします。
【キャンセルポリシー】
キャンセルされる場合はご連絡ください。
クラスの内容
初回クラスの流れ
0〜10分 お話をしていきます。
自己紹介 産後ヨガの注意点の説明
今のあなた身体や心の状態や産後の赤ちゃんとの生活の中で大切にしたいことなど
インストラクターと参加者の皆さんと共有していきます。
ヨガで動く内容（50分）
5分 呼吸法
10分 簡単なストレッチ
20分 立ちポーズなどでしっかりカラダを動かします。
10分 座位のポーズ
5分 シャヴァアサナ（ゆっくりお休みのポーズ）
※クラスの後、シェアリング、質問などにお答えします。
✴︎赤ちゃんと一緒にお受けいただけます。赤ちゃんの状況によりベビーマッサージや手遊び歌を入れたり
ご要望や体や心の状態によってアレンジいたします。
