免疫を高めよう 2「免疫サプリメント・免疫に良い食品、生活習慣の信憑性」

PubMed検索での関連論文ヒット数ランキング

　これから、免疫に良いとされるいろいろな食品・栄養素・サプリメント、さらには免疫を高める生活習慣などについて紹介し、文献との関係でそれらの有用性について語って行きます。

　以下は、アメリカの公式の文献検索システムであるPubMedで、「immunity (免疫)」と言う単語を片方のキーワードにして、さらに、免疫に良いとされている食品・栄養素・サプリメント、あるいは免疫を高める生活習慣についての各々の単語をもう一方のキーワードにして文献検索をした場合にヒットしてきた論文数のランキングです。

この方法では、PubMed検索でヒットしてきた論文数が多ければ多いほど、対象の食品・栄養素・サプリメント、生活習慣が免疫系とより密接な関係にあることを物語っていると見なして老いでしょう。

　ヒットした論文数は、世界中の科学者たちがどれだけその対象について、免疫学的な観点から興味を持ったかと言うことのバロメータ免疫サプリメント・免疫に良い食品、生活習慣の信憑性ーであると考えても良いでしょう。

　なお、PubMedには各国の査読付きの英文論文が収載されていますが、ハゲタカジャーナルの論文や、発刊されてから5年以内のジャーナルの論文は収載されていません。通常はインパクト　ファクターが付いているジャーナルの論文しか収載されていません。

　日本の邦文論文については、日本で権威のある学会の学会誌に掲載されたもののうち、要約と図表が英文である場合にのみPubMedに収載されますが、かなり有名な学会誌の論文でもPubMedには収載されていないことがあります。当然ながら、日本の商業雑誌に掲載されている論文は、和文でも英文でもPubMedには収載されていません。

(1) 免疫に良いとされている食品・栄養素・サプリメントについての論文のうちPubMed検索でヒットした論文数のランキング

乳酸菌　9,376報

ビタミンD　6,893報

納豆菌　4,860報

b-グルカン　4,659報

ポリフェノール　2,153報

ビフィズス菌　2,078報

ビタミンC　2,003報

フコイダン　311報

プロポリス　297報

エキナセア　285報

アガリクス　156報

アスタキサンチン　146報

エルダーベリー　96報

(2) 免疫を高めるとされている生活習慣についての論文のうちPubMed検索でヒットした論文数のランキング

Heat shock protein（身体を温める） 9,108報

スポーツ　5,823報

良い睡眠　477報

心を和らげる音楽を聴く　248報

笑うこと　58報

　今回のランキングは2024ごろのデータをベースにしていますが、現在も同様な傾向であると思います。興味のある方は、PubMedを使って調べてみて下さい。論文の科学的信憑性、先進性は、掲載されたジャーナルの「Impact Factor」と言う数値で知ることが出来ますので、その論文が掲載されたジャーナルのImpact Factorを調べてみて下さい。

参考までに、Impact Factor（IP)は大方次のようにランキングされています。

IP：2.0 未満：「並み以下」のレベル

IP：2.0～3.5：「まあまあの」レベル

IP：3.5～5.0：「かなり高い」レベル

IP：5.0～7.5：「高い」レベル

IP：7.5～10.0：「非常に高い」レベル

IP:10.0以上：「ものすごく高い」レベル

参考(2025)：Natureの IP=48.5, ScienceのIP=45.8, Nature ImmunologyのIP=27.1, ImmunityのIP=25.7

残念ながら、日本の英文雑誌のIPはほとんどが2.0未満のものばかりで、世界的にはあまり認められていません。