成功するダイエットのポイント (2)

前回

成功するダイエットのポイント(1)考え方を書かせて頂きました。

今回は成功するダイエットのポイント(2)としまして、手段です！！

ダイエットに対する手段とは一体なんでしょうか？？

簡単に言うと、、、やり方、方法

です。

どこで、どうやって、どのくらいの時間でどのくらいの負荷を与えて、誰と行うか！？

これがしっかりしていないと、ダイエットスパイラルからは抜け出せません！！

・自分の家で

・フィットネスジムで

・公園で

・パーソナルトレーニングジムで

結果は出ましたか！？

・通販のマシンで

・ダンベルで

・チューブで

・自分の体重を使って

・ウェイトマシンを使って

・加圧をして

・食事管理をして

結果は出ましたか！？

・10分で

・30分で

・1時間で

・2時間で

結果は出ましたか！？

・20%の負荷を与えて

・50%の負荷を与えて

・70%の負荷を与えて

・100%の負荷を与えて

結果は出ましたか！？

・一人で行って

・マンツーマンレッスンを行って

・グループレッスンを行って

結果は出ましたか！？

結果＝ 考え方(知識)×手段×行動×やる気(やる理由)×パートナー

これらがどのくらい揃っているかで、結果も大きく変わってきます。

効果があまり感じられていない。

もっと効果を出したい皆さん！！

もう一度、考え方と手段の見直しをしてみたらいかがでしょうか

成功するダイエットのポイント ⑴

皆さん、こんにちは。

早速ですが、今まででダイエットは何回行ってきましたか？？

2回目以上と答えた方、、

成功しないダイエットを行っている可能性が高いです！

そもそも正しいダイエットに成功すれば、2回目のダイエットをする事はまずありません。

もちろん、私はダイエットを今まででした事はありません。

では何故、多くの方がダイエットを何回も繰り返して(リバウンド)しまうのでしょうか？！

皆さんもう一つ、通販番組の商品やダイエットに効果的⚪️⚪️食品。みたいなものに思わず手が伸びてしまった事はありますか？

ある。

と答えた方、魔のダイエットスパイラルに入り出しています

そこから抜け出したい方！！

成功ダイエットの第一歩を教えます。

ポイントは2つです

それは

考え方と手段です。

ここでいう考え方とは、、

何故あなたはダイエットをしていますか？

という事です！！

痩せたいから、、

キレイになりたいから、、

モテたいから、、

ウエストのくびれをつくりたい、、

⚪️⚪️Kgにしたい、、

このような答えがよく返ってきます。

これだけだと×に近い△です！！

ではどうしたらいいか？？

まずは、そのダイエットをする理由に対してもっと何故？！どうして？！と、問いてみてください！

自分がやる理由の芯をつかむ事が重要です！！

例として、、

Q何故ダイエットをするんですか？

A痩せたいから。

Q何故痩せたいんですか？

Aキレイになりたいから。

Q何故キレイになりたいんですか？

A可愛い洋服を着こなしたい。

Qその洋服のサイズはどのくらいですか？

A⚪️⚪️cmと⚪️⚪️cm。

Q何色で、デザインはどんな感じですか？

A⚪️⚪️色で⚪️⚪️柄のやつ。

Qいつ着こなしたい予定ですか？

A⚪️⚪️までにダイエット成功して着こなしたい。

一つの例としてあげましたが、これだけで断然成功率は上がります

この方は、

Q何故ダイエットをするんですか？

A1⚪️⚪️の時までに、⚪️⚪️柄で⚪️⚪️色のデザインの⚪️⚪️サイズが着こなせるようになりたいんです

A2痩せたいから

どちらの方が痩せると思いますか？

断然A1ですよね

やる理由の芯をつかんだら、数字や形としてイメージを膨らませていきましょう！

そして必ず期限をつけてください！！

これが作れている時には、ほぼダイエットは成功です

これが成功するダイエットの考え方です。

お客様 1ヶ月間ダイエット

パーソナルセッションやらせて頂いてる お客様！

短期でまずは痩せたいという事でダイエットスタート～

ポイントを押さえて、的確に実行すれば効果は確実に出てきます(^O^)

ダイエットは一生に1回で終わりにしたいですね

体重 －8kg

体脂肪率 －6%

まさかのウエスト周り計るの忘れてしまいました(笑

この方はダイエットをもう少し行い、その後はBODYメイクに移行予定

段階をおいて、理想の身体をてに入れていきましょう～

1ヶ月 5.5kg ダイエット成功✨✨

6月～7月頭まで行ったダイエット

体重は－5.5kg 70.5kg → 65kg

体脂肪率 －4% 12% → 8%

トレーニング週3、有酸素運動週3。

食事は、

基本夜の炭水化物抜き以外自由な設定。

前に食べ方調整ダイエットも試してみたが、その時は結果－3kg、体脂肪率－2%。 やはりトレーニングがあるのとないとじゃ全然キレが違う

ベストボディの大会に向けて今は、ボディメイキング中～～

さあ、今日も頑張るぞ～

裸でポーズ

フォトフィットネス

やってみたかったポーズの一つ

前に習っていた武道魂というヨガのレッスンで、先生がやっていたポーズです～

カッコいいからいつかはやると想い、撮らせて頂きました