今日もかなりの過食ぶりでした(笑
朝は、カフェオレ、桃、ミニたい焼き3個。
昼は、店で塩ラーメン並。家に帰ってカップ焼きそば大盛り。煮物。
夜は、店でつけ麺大盛り。家で麻婆豆腐丼。ワイン2杯。
終わった～～～
コンテスト終わってからものの数日で4キロアップしました
今日のカロリーはザッと5000キロカロリーぐらいいったと思います
まだまだ過食モードは止まらないです(笑
さあ、
今日私が摂取した中で一番多いもの。。
それは糖質。。
ダイエットしている方ならかなり意識をする部分ですよね
余分に残ったエネルギーはすぐに脂肪に変換されて
カッコいい脂肪の出来上がり
糖質のコントロールがダイエットの成功の秘訣と言ってもいいぐらい重要なポイントです！！
例えば、糖質のものを食べないで3食食べて1日過ごしてください！
という条件でやろうとする場合、、
大抵の人は困ると思います！！
それだけ世の中に糖質の入ってるものが溢れかえっているのです。
安価で、腹持ちがよく、すぐに手に入る！！
これがダイエットを妨げている大きな要素となるんです！
皆さんは糖質、日頃どのくらい1日に摂取をしていますか？
ダイエットをするとき、糖質や脂質、たんぱく質等の比率をしっかり設定していきます！
そうしないと、リバウンドのない太りにくい身体を作っていくのは難しいからです！
そして今日の最大のポイント‼️
摂取をする糖質の量だけではなく、身体に貯蔵されている糖質の事も考えてダイエットに当てはめていきましょう！
糖質という名の、、グリコーゲンという物質が身体の中で蓄えられます。
場所は筋肉と肝臓に貯蔵されます！
両方合わせるとおよそ2500キロカロリー程の貯蔵が可能らしいです
大抵、摂取している量だけに気をとられて、貯蔵されているグリコーゲンの事は頭に入っていない方が多いので、
これをお読みになった方は今から、身体の貯蔵量も気にしてダイエットに励んでいきましょう
レッツダイエット～
それでも、うまくダイエットが成功しない方は、、、
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