ブックオフ探訪
ブックオフの105円ｺｰﾅｰが大好きだ。掘り出し物を発見する喜びが味わえるから。
一昨日は「安衛生法便覧」（平成16年度版）という厚さ１５センチ位の本をしとめた（これが実感）。
味をしめ昨日も、探訪。成果は次の単行本6冊である。
①「老いてこそ人生」（石原慎太郎）、②「スポーツ・ストレッチングと筋力トレーニング」
③「ノードストローム・ウェイ」、④「天声人語《自然編》」、⑤「草柳大蔵の礼儀と作法」
⑥「ネーミングは招き猫」
購入理由は①は共感を得る②は卓球能力の向上③はあるミニコミ誌で最近紹介されていた経営スタイル
を深く知る④は文章と着眼点の勉強⑤は山口瞳の同一テーマが面白かったからである。
今日、①を読了した。
石原慎太郎氏が70歳の時に出した本で「自分自身が老いていく人生ほど味わい深く、面白いものはない
人生の経験を重ねてきた人間として意識を構えて老いをしっかり見つめて味わおう。」が主題となっている。
同氏は腰痛の持病があり、ある人から聞き、試して効果があったため日課にしているという腰痛体操を紹介している。
図がなく言葉だけで次の説明がある。そのまま引用する。
”わずか4通り。第一は、枕を外し仰向けに寝て、腹式呼吸で爪先を十五、六秒、そらせて引きつける。次いで、腰を尾骶骨
を下に向けて突き出すようにして持ち上げる。第三は、立てた膝に片足をかけて引き倒し、腰をひねる。第四は、両手で
両足のくるぶしを抱いて、腰に向かって引きつける。おのおの十五秒間くらいを十回ずつくり返す。やっても延べ十五分
もかからぬ、眼がさめたらそのまま床の中で出来る簡単な体操ですが、だまされたと思って続けると、わずか二ヶ月
で歴然たる効果が表れてきた。何でも要はくり返しです。”と。
私も試して見よう。
②以下の本も順次紹介を予定。
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腰痛、こうして治しました。
腰痛、こうして治しました。
年末から風邪を引いて、寝てばかりいたからか、新年2日に腰痛になった。
14～15年前にギックリ腰をしてからは持病になっており、だましだましでずっときていた。
症状はギックリ腰の弱い感じで踏ん張ったり、腰をひねったりは痛くて全く出来ない。
卓球を無理してでもしたらはずみで腰が良くなるかと思い3日に初打会に参加。
恐々2時間ほど卓球をしたらだいぶ楽になってきた。
翌日4日起きてみるとは痛さが元の状態に戻ってしまったので、趣向を変えて今度はウォーキングをすることとした。
腰の調子を整えるイメージをもって2時間くらいゆっくり歩きました。
うちに戻って、腰を伸ばしたり腹筋、背筋運動をやりました。
この方法で少し改善をみたので、翌日5日は思い切って遠出し、実に3時間半のウォーキング
を行いました。左脚のふくらはぎと右脚首が痛くなるほど徹底して歩きました。
今日6日目覚めたら、不思議なことに腰痛が殆ど治っていました。
もう一日ウォーキングを行い仕上げを十分行いたかったのですが、あいにくの雨です。
運動をしないでいると再悪化するのではとの恐怖心もあり、冒険的でしたが卓球に行きました。
3時間ほど腰の痛みを殆ど感じずに、3日とうってかわって思い通りの動きが出来、大変満足して帰ってきました。
ギックリ腰系の腰痛の治療法を今回自身のカンで確立しました。
再発すれば前述の手順で治せば良いが、なお良いのは予防すること。
今日を境に、継続的な歩行運動、腹筋、背筋運動を毎日行うことに決めた。
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卓球ワンポイント・レッスン受け記録（5）
卓球ワンポイント・レッスン受け記録（5）
昨日（06.12.19)は生徒が二人だったのでタップリと指導頂きました。
例によって本日習ったこと。
《バックヘの回り込み》
１．大きく回りこむ。（小さいと詰まる。フォアが楽に打てる。
大きくフォアを狙われてた場合の対応が不安に思うが右足を大きく広げると
対応できる。
なお、大きく動くときは先ず足を動かせて、次に手を振る。
《サービス》
フォアからの前進回転サービスを教えてもらった。
半分くらいマスターした。これだと横回転と無理なく同じ動作で行えそう。
《3球目攻撃》
カットで返ったレシーブをドライブで返球した
あと戻った球は極力スマッシュする。
その方が変化があって相手は合わせにくく得点が容易。
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卓球ワンポイント
卓球ワンポイント
今日は近所の小学校の学校開放で卓球をしてきた。
先日購入した本にあった事項を実際に行って確認するのも
目的として。そしてフォアハンドロングにつき開眼（した感）。
フォアハンドロング
１．初めに肘を引く
２．それから楕円形に腕を前に振り出す
１で溜めが出来ていい感じのラリーが続くようになった。
しかもラリー中に、ドライブが出せるようになった。
卓球の本にあった１の教えを実行して見た。
購入した本にはＤＶＤが付いており、フォームをそれで確認出来るのが
有難い。
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バス内禁止事項・・・｢みだりに｣
いつも乗るバスの乗車口近くに禁止事項が書いてある。
第一に｢みだりに運転手に話しかけないこと｣
第二に｢みだりに物を車外に投げ捨てないこと｣
第一の禁止事項は納得できる。ワンマンバスでもあるし、バスカードを運転手から買ったり
行き先を確認したり、場合によれば｢降りますから待ってください｣と話しかけることは
当然ある。世間話をしたりは｢みだり｣の類であろうから。
第二の禁止事項を同じように｢みだりに｣とするのはおかしい。
投げ捨てが許されるものなぞないはずである。
ここは｢絶対に｣とすべきところである。
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卓球ワンポイント・レッスン受け(4)
卓球ワンポイント・レッスン受け(4)
昨日（18.12.2)学んだこと。
フォアハンドドライブ（２）
なかなかうまく出来ない。
二人から下記のアドバイスを受けた。
１．ボールの下にラケットを入れること。
膝を曲げ姿勢を低くする。
（通常のときも棒立ちになりやすい癖があるので注意）
２．ラケットを大きく前方に振る（手だけで小さく引き上げる
だけではいけない）
３．ラケットは力を入れずにやわらかく持つ
４．ラケットの面を開かずに薄く当てるようにする。
（握り易いようにグリップをカッターナイフで削って見た）
５．脚は台に並行、半歩左足が前。左足で踏み込んではいけない。
戻れないから。右足を出して捉える。
６．打った後、すぐに元の姿勢に戻る。
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卓球ワンポイント・レッスン受け(３)
卓球ワンポイント・レッスン受け(３)
今日（18.11.25)学んだこと。
フォアハンドドライブ：
１．打つときにタメを作る。（打ち急ぎは不可）
２．身体が先に開いてはいけない。（正面に戻ってはいけない）
身体の戻りとラケットの振りを一致させなければならない。
３．お腹に力を入れる。
４．当てるとき手首を使う。
５．ボールをネットにかけるときはバックスイングを更に下から行う。
６．とにかく相手コートに入れること。スピードは二の次。
バックハンドのブロック：
１．スタンスを広めに。
２．左足を出してブロックする。
３．右に来たボールは右足を出して打つ（左足を出してクロスさせてはいけない）
いずれも次のボールを打つときがスムーズになる。
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卓球ワンポイント・レッスン受け記録(2)
卓球ワンポイント・レッスン
前回学んだこと。
フォアハンドロング：
１．腕の振りだけではいけない。肩を後ろに回して腕と一緒に振る。
更に膝を屈伸させて脚のバネも同時に使う。
２．ボールを持ちすぎてはいけない。身体の中ほどで放してやる。
３．安定してきたら、単に当てるだけではなく、ラケットを水平に寝かしてドライブを
かける。カットボールをドライブで返球し、ショートで戻ったボールを打つときも同様に
スイングする。
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卓球ワンポイント・レッスン受け記録（１）
卓球ワンポイント・レッスン受け記録
11月中旬より週に２回平均で卓球パブというところに通っている。
5分づつ、3回程度コーチの指導を受ける。
ここでの指導はワンポイントで的確理論的なのである。
もう既に１０回くらい指導を受けている。
忘れないためにこのブログに自分の為に記録することにする。
今日指導されたこと。
《ショートカット（ツッツキ）されたボールをドライブするとき》
①相手がツッツキをした瞬間にボールの来る方向を予測しすぐにラケットを後方に大きく引き
そのまま待つ。（ボールの来るのに合わせて引くのでは遅い）
②腕を最も伸ばした位置でボールを捕らえる。身体の真横でインパクト、そのために足は台の下に
踏み込む。バックサイドに回り込んで打つ場合は台の半分位前まで大きく踏み込む。
（わたしの場合は腕を縮めた位置で捕らえていた為、威力がなかった。伸ばせば弧が大きくなり
スピードが最大になる。）
③手首は自然に下げる
（このところラケット面を正しく保つために、意識して手首を立てていた。
これは誤りで、手首が立つのは手首を使い終わった後であり、最初から立てると
手首が使えない）
☆自分で気づいたこと。
通常のフォアハンドロングの時も同様に腕が縮みすぎだった。これからは大きく伸ばした
状態で振って見よう。鏡に映すと一杯に伸ばしたつもりでもやはり一杯になっていない
。これで良いのだと自身で納得。実践でボールにうまくあたるかどうか。
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輪ゴムのしおり転用アイディア
輪ゴムのしおり転用アイディア
図書館から本を借りて読んでいたら綴じ込み式のひものしおりがちぎれた。
山岡宗八著｢徳川家康｣である。相当古く、陽にやけているのでひもも劣化していた。
通常なら紙のシオリを使用するのだが、前からあまり好きではなかった。
現在読んでいるページに差し込むとその部分が隠され読みにくいし
一つ前のページに入れると現在のページが平らに開きにくい。
そこで考えた。
輪ゴムを入れて見ようと。
実験すると快適である。当該ページに入れても殆ど読む障害とならず違和感がない。
天然ゴムで出来ているので本を多少立てても落ちない。
皆さん、一度お試しください。
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