ちなみに兄も双極性感情障害です。
父も発達障害の特性がかなり強いし、やっぱり遺伝するもようで(T_T)
しょぼん(´；ω；`)
わたしの兄もADHDの特性があると医者、ソーシャルワーカーから言われたそう(^^;
少しのことで頭の中がパンクしちゃう。
さっきまで少しのことでパンクしていました。
ノートに書いてだんなに話を聞いてもらって…落ち着きました。
ADHDと分かると色んなことが見えてきてパニックの日々です。
オーバーヒートした…疲れた
はぁ、ADHDじゃなかったら…と何百回思ったことか…
異常な猛暑が続いていますね
その反面…悩まされるのが…意外と
体の冷え！！
体の冷えは心身ともに支障をきたします。
外の暑さにやられて室内に入る。エアコンがんがんつけて涼しむ⇒体の冷えにつながる。
かと言ってエアコンをつけないと熱中症にかかりますし、しんどくなります。
意外と年中を通して１番体の冷えにつながりやすいのが夏。
わたしがやってる対策はカーディガンを常に持ち歩く、帰って来てエアコンで冷えた体をお風呂で体を温める。(温度はぬるめの38度ぐらい)
エアコンをつけずに寝ると熱中症になるし、だるくなる。だからといってエアコンをつけたまま寝ると冷えてだるくなる。
わたしの場合麻のパジャマを着て寝ています。麻のパジャマは体が温まるんだよな～(*^^*)
①カーディガンを常に持ち歩く
②エアコンでで冷えた体は帰ってきたらぬるめのお風呂で体を温める。
③寝るときは麻のパジャマ。
↑上記のことをやるだけで全然違うのでお試しあれ♪
気が向いたときはオリーブオイルでマッサージして血行をよくしています。(←めんどくさがりなので気が向いたときに(笑))
ストレッチも効果があるんだけど気が向いたときにしかやらない(笑)ストイックじゃないんでねm(__)m
体の冷えは精神的にも不安定になりやすい。
熱中症にも体の冷えにも気を付けて日々を送りましょう～それにしても夏はめんどくさい…
天気がいいのが唯一の救いやね(*^^*)