イイネ！をたくさん頂いてるので日々のエネルギーの源になっております＼(^^)／
いつも有り難うございます(*^^*)
メンタル疾患を抱えている人にとってはこの時期は体調を崩しやすい。
一番しんどい時期ですよね(T_T)
月曜はケースワーカーさんとお話。お喋りを兼ねてこれからの具体的なプランを立てていく話をしてきました。
まず今することは生活のリズムを整えること。
早寝早起き。10時間は寝ちゃうので、遅くても10時半までには寝る。
多少の寝不足であれば、なるべく体を動かしてその日の夜、寝れるように１日を過ごす。
時間に追われない１日を１週間に１日は作る。
寒いけどなるべく外に出る！
⬆これが一番苦痛
それを今コツコツやってるとこです。
～せねば思考はもう捨てています♪うまくいかなくてもしまったぁ～やっちゃったかぁ～と言うぐらいの気持ちでいます♪
昨日は睡眠時間３時間だったけど、日中動いたおかげで夜は爆睡、11時間寝ちゃいました。(眠剤は使ったけど)おかげで寝違えた…。
今日はゆっくり過ごしま～す♪