心身の健康の保持・増進においてのより良い睡眠🛌とは❓❓

睡眠の①質💎と②量😴💤です

さらに、科学的エビデンス📕では、

（出典）健康日本21第三次より🇯🇵

お・ま・け

夜の筋トレレッスン帰り

久々におでんの名店花花くじら🐳さんでテイクアウト

おまかせ4種

ネギ加えてみた。大根、卵、ちくわ、そしてはんぺん❓的なもの。

具はもちろん、出汁のおいしいこと😋

お店の外は、寒い中🥶今夜も大行列でした

待ち時間ほぼなしの持ち帰りがオススメ❣️

お仕事の都合でこれからしばらくの間、減量WEEK

ちょっと体絞りますワ

今夜のおでん🍢質と量もちょうど良し👍