今回は原点に立ち返り、スクワット基本動作分析
ほんのちょっと🤏深掘り👩🏫
スクワット動作は①と②からなる
①降下局面↓↓
しゃがむってことですな☝️
ミキプルーンさん講演中スクショ画像
講義と同時進行で目が必死っ👀汗で前髪が張り付いてても気にしない気にしない、実技に入ると別人格
次に
②上昇局面↑↑
立ち上がる👣スタートポジションに戻る
①しゃがむ時
・3関節🦵🦵🦵の働き▶️
股関節…屈曲
膝関節…〃
足関節…背屈
（無料画像より拝借🆓）
・筋収縮
股関節…エキセントリック収縮(遠心性)
膝関節…〃
足関節…〃
☝️筋肉が引き伸ばされながら縮む
②立ち上がる時
・3関節🦵🦵🦵の働き▶️
股関節…伸展
膝関節…〃
足関節…底屈
・筋収縮
股関節…コンセントリック収縮(求心性)
膝関節…〃
足関節…〃
☝️筋肉が収縮しながら縮む
作用する筋肉💪①②局面共▶️
股関節…股関節伸展筋 (ハムストリング(大腿二頭筋・半腱様筋・半膜様筋)、大殿筋）
膝関節…膝関節伸展筋 (大腿四頭筋、大腿筋膜張筋)
足関節…足関節底屈筋群(腓腹筋、ヒラメ筋、足底筋、後脛骨筋、長母指屈筋、長指屈筋、長腓骨筋、短腓骨筋)
✍️太もも前・後ろ、ヒップと覚えるといいですね❣️
まとめ🎯