話していた時のことです。
坐禅中に「起きているとも寝ているともつかない」
感覚を覚え、物音や気配も全く感じない時間を体験
した後に、お寺の本堂から出て、外の景色や木々、
空を見た時のことを思い出したのです。
その時は、なんとも思わなかったのですが、インスト
ラクターに「どんな感じ？」と聞かれ、そう言えば
坐禅直後の景色は「澄んだ空気と、澄んだ光の中に
ある自然」だったと、今思えば清々しい気分になって
いたんだと気付いたのです。
先週のブログに書いた
「釈尊が、暁の明星を見て成道された瞬間、眼を転じて
山を見、川を見、森を見、花を見、小鳥を見た時、
飛び立つほどの感激を覚えられた。」のくだりです。
もちろん、この域に達したなどとは、恐れ多くて言え
ませんが、坐禅による心と体に及ぼす影響のほんの
一端でも、垣間見れたような気がしたのです。
コーチの場合は、坐禅中に浮かんでくる諸々のこと
(いわゆる雑念)には執着せず、受け流す感覚で調息を
続けていると、視界が薄らぼんやりしてきて、冒頭の
感覚に陥ったのでした。
調息とは、呼吸を整える、呼吸だけに気を専念する
とでもいいましょうか、それが調身調心につながって
いく、第一段階なんだそうです。
はい、皆さんも、まずお腹を思い切りへこましながら
息を吐ききってください。次にお腹を膨らませるだけで
自然と息を吸う感じになりますでしょ。
その吐ききる時に「ひとー」と数え始め、吸うときに
「つ」で吸うと「ひとーつ」になります。
これを十まで数え、それを繰り返すだけです。
これが坐禅中の呼吸法「数息観」です。
人によっては、体が温かくなってくるという人もいます。
試してみてくださいね。
