神降臨！！
先程書いた前記事。
現場に着くと、屋根屋さんが苦笑い。
ニシハラ棟梁が屋根屋さんたちに、大声で講釈しています。
ザーザー降ってる雨の中
「こんな雨だったら足元滑って無理でしょ」
と、屋根屋さんに聞くと
「ちょっと危ないですよねぇ」
僕がすかさず「モトヤマさん所の職人さんは空飛べるって聞いてますよ」と言うと、
「羽、忘れましてん～」
と、諦めムード。
そんな中
一人、気を吐くニシハラ棟梁が
「アホタレ～！この雨はな、１０時になったらな、ぴたぁ～っと上がるんじゃイ！」
「そんなもん、無理やで～」
と、みんなに笑われる中
「絶対や！絶対に上がる！大工がな、天気読めんと商売なるか～！！」
雨上がったら棟梁拝まんとなぁー、と
１０時３分
雨が止みました。
！
神降臨！！
そう言えば…
僕が思い出すこと
「ワシはこの５０年、建方（棟上げまでの躯体工事）で雨降られたん２回だけや」という言葉
本当かもしれない…
現場に着くと、屋根屋さんが苦笑い。
ニシハラ棟梁が屋根屋さんたちに、大声で講釈しています。
ザーザー降ってる雨の中
「こんな雨だったら足元滑って無理でしょ」
と、屋根屋さんに聞くと
「ちょっと危ないですよねぇ」
僕がすかさず「モトヤマさん所の職人さんは空飛べるって聞いてますよ」と言うと、
「羽、忘れましてん～」
と、諦めムード。
そんな中
一人、気を吐くニシハラ棟梁が
「アホタレ～！この雨はな、１０時になったらな、ぴたぁ～っと上がるんじゃイ！」
「そんなもん、無理やで～」
と、みんなに笑われる中
「絶対や！絶対に上がる！大工がな、天気読めんと商売なるか～！！」
雨上がったら棟梁拝まんとなぁー、と
１０時３分
雨が止みました。
！
神降臨！！
そう言えば…
僕が思い出すこと
「ワシはこの５０年、建方（棟上げまでの躯体工事）で雨降られたん２回だけや」という言葉
本当かもしれない…
７月の雨
７月に入り、中旬を迎えましたが
土砂降りの雨ばかり。
工事会社として、雨は色々な面で困ります。
何故なら、外部の作業が結構あり、雨だとできないことがあるからです。
ご入居、お引渡の時期など、お客様にもご予定がおありな訳ですから
「自然現象」
とはいえ、あんまり言い訳にはならないです。
現在お困り業者ベスト３
３位 サイディング、左官屋さん
雨が降るとモルタルセメントが流れ、コーキングが溶けるからです
２位 塗装屋さん
サイディング、左官が終わらないと出来ない上、雨降ってると塗装
流れてしまいますから
１位 屋根屋さん
言うまでもなく、防水の要を担っている上、雨じゃできないことばかり
です。
その上、この時期、は屋根や防水の修理依頼が多く、最近の土砂降
りでは依頼がたくさんあっても作業ができないから、ドンドン仕事が溜
まってきてしまいます。
先日、当社の屋根屋さんと会ったら、ずいぶん疲れた顔してました。
今から、その屋根屋さんと現場で立ち会いです。
僕が思う事
おいおい、今日屋根葺けるのかい？
土砂降りの雨ばかり。
工事会社として、雨は色々な面で困ります。
何故なら、外部の作業が結構あり、雨だとできないことがあるからです。
ご入居、お引渡の時期など、お客様にもご予定がおありな訳ですから
「自然現象」
とはいえ、あんまり言い訳にはならないです。
現在お困り業者ベスト３
３位 サイディング、左官屋さん
雨が降るとモルタルセメントが流れ、コーキングが溶けるからです
２位 塗装屋さん
サイディング、左官が終わらないと出来ない上、雨降ってると塗装
流れてしまいますから
１位 屋根屋さん
言うまでもなく、防水の要を担っている上、雨じゃできないことばかり
です。
その上、この時期、は屋根や防水の修理依頼が多く、最近の土砂降
りでは依頼がたくさんあっても作業ができないから、ドンドン仕事が溜
まってきてしまいます。
先日、当社の屋根屋さんと会ったら、ずいぶん疲れた顔してました。
今から、その屋根屋さんと現場で立ち会いです。
僕が思う事
おいおい、今日屋根葺けるのかい？
７４kgから６３.７kg 〜減量回顧録、ご参考までに③〜
減量回顧録のつづきです。
低空飛行だろうが、何だろうが、減量はつらいものです。
この「つらい」を「我慢」するとストレスになるので、
気持ちの切り替えを計りながらやる、何でも「ポジティブ」に考えるということを前提にですが
朝
起床：この時点では前日食べたエネルギーがあるので比較的元気。
ここに約２００kcalのエネルギーをすかさず注入しておく。
理由は、前日余剰エネルギーに活動エネルギーを足しておけるので、午前中の仕事に影響が少なくなるからです。
出勤：２～３時間たったころに２００kcalほどのエネルギー摂取。
大抵の人はこの時点で１１～１２時ぐらいになっているので
みんなとは食事一緒に摂らず、仕事をする（できれば集中できる
もの）
昼食：みんなが休んでいる間に仕事しているので、２～３時間たったら、
コンビニででも売っている「キャベツのみのサラダ」「ひじき」「卯
の花」
などのパックを混ぜて「ひじきサラダ」にして食べる。
※ローソン基準です↑
ドレッシングはかけません、ひじきなどの味で十分サラダに味が
つきます。
みんなと食事をとらないのは、他人が食べる食事を見てストレスや誘惑に負けないためです。
上記のサラダはカロリー的には２００kcalぐらいなのですが、食物繊維ばかりなので、午後からに役立ってくれます。
午後：夕方５～６時頃、３時間たったので２００kcal摂取。しかしながら、
途中頑張れなくてフラフラになってきたら、時間に関係なくバナナ
やトマトを食べる。これは午後の２００kcalとは別でも大丈夫です。
先に食べた昼食「ひじきサラダ」はエネルギー表示より吸収力が悪いので、途中エネルギー切れで食べても大丈夫なように入れている食事です。
とは言え、出来る限り食べない方がいいですが。
帰宅：テコンドーの練習へ行く。
もやし中心メニューでお腹いっぱい食べて飲む。
↑※多分３００kcalぐらい、出来ればこの食べたい食事は自分で作りましょう。
理由は人まかせだと、食べていいものと悪いものを仕分けできないので
折角作ってくれたものを残すのは悪いことですから。
ここからですが、テコンドーなんて激しい運動していたら、目が回ってきます。
このとき「あと、もうちょっと我慢したらお腹いっぱい食べれる」とか
「家帰ったら、ビール飲もう！！」とか、ポジティブに考えて練習の励みにしました。
同じことで、夜、飲み会などがある場合、「今日、飲み会だから、昼減らしておいて焼肉食べるぞ！」
など、昼間の食事調整や翌日の食事調整を「我慢」でなく「楽しみ」に変えて考えることが重要でした。
結果、昼間の摂取カロリー合計８００kcalぐらい。
夜のカロリーが３００kcal＋ビール５００kcalぐらいで合計１６００kcal
僕の基礎代謝１６００kcal＋活動カロリー８００kcal＋運動カロリー８００kcal＝３２００kcal
差し引きマイナス１６００kcalとなります。
脂肪１グラム当り燃焼カロリーが７．２kcalなので、１６００÷７．２＝２２２．２２グラムの脂肪が減ることになります。
毎日、テコンドーをしている訳ではないので、週２回練習で考えると９９９．９９グラム／週
つまり、毎週１kgづつぐらい落ちる計算になります。
実際には、体内の水分やコンディションによって変わりますが
現在の体重は、いつでも試合に出れる準備として、６３．７kgです。
現在も低空飛行ダイエット中です。
６月の試合の頃と比べ、体重の変化より、内臓脂肪が落ちたと思います。
また、試合の時バテバテだったんですが、少しづつこの身体に慣れてきて、わずかですがスタミナが上がってきています。
どこかで我慢はしなくてはいけないんですが、出来ればその状況を「楽しむ」という考えの変換を行わないと続かないですね。
僕がギリギリ踏ん張れたこと
どうしても試合にでて
勝っても負けても「全力」をつくしたかったという「大義」
低空飛行だろうが、何だろうが、減量はつらいものです。
この「つらい」を「我慢」するとストレスになるので、
気持ちの切り替えを計りながらやる、何でも「ポジティブ」に考えるということを前提にですが
朝
起床：この時点では前日食べたエネルギーがあるので比較的元気。
ここに約２００kcalのエネルギーをすかさず注入しておく。
理由は、前日余剰エネルギーに活動エネルギーを足しておけるので、午前中の仕事に影響が少なくなるからです。
出勤：２～３時間たったころに２００kcalほどのエネルギー摂取。
大抵の人はこの時点で１１～１２時ぐらいになっているので
みんなとは食事一緒に摂らず、仕事をする（できれば集中できる
もの）
昼食：みんなが休んでいる間に仕事しているので、２～３時間たったら、
コンビニででも売っている「キャベツのみのサラダ」「ひじき」「卯
の花」
などのパックを混ぜて「ひじきサラダ」にして食べる。
※ローソン基準です↑
ドレッシングはかけません、ひじきなどの味で十分サラダに味が
つきます。
みんなと食事をとらないのは、他人が食べる食事を見てストレスや誘惑に負けないためです。
上記のサラダはカロリー的には２００kcalぐらいなのですが、食物繊維ばかりなので、午後からに役立ってくれます。
午後：夕方５～６時頃、３時間たったので２００kcal摂取。しかしながら、
途中頑張れなくてフラフラになってきたら、時間に関係なくバナナ
やトマトを食べる。これは午後の２００kcalとは別でも大丈夫です。
先に食べた昼食「ひじきサラダ」はエネルギー表示より吸収力が悪いので、途中エネルギー切れで食べても大丈夫なように入れている食事です。
とは言え、出来る限り食べない方がいいですが。
帰宅：テコンドーの練習へ行く。
もやし中心メニューでお腹いっぱい食べて飲む。
↑※多分３００kcalぐらい、出来ればこの食べたい食事は自分で作りましょう。
理由は人まかせだと、食べていいものと悪いものを仕分けできないので
折角作ってくれたものを残すのは悪いことですから。
ここからですが、テコンドーなんて激しい運動していたら、目が回ってきます。
このとき「あと、もうちょっと我慢したらお腹いっぱい食べれる」とか
「家帰ったら、ビール飲もう！！」とか、ポジティブに考えて練習の励みにしました。
同じことで、夜、飲み会などがある場合、「今日、飲み会だから、昼減らしておいて焼肉食べるぞ！」
など、昼間の食事調整や翌日の食事調整を「我慢」でなく「楽しみ」に変えて考えることが重要でした。
結果、昼間の摂取カロリー合計８００kcalぐらい。
夜のカロリーが３００kcal＋ビール５００kcalぐらいで合計１６００kcal
僕の基礎代謝１６００kcal＋活動カロリー８００kcal＋運動カロリー８００kcal＝３２００kcal
差し引きマイナス１６００kcalとなります。
脂肪１グラム当り燃焼カロリーが７．２kcalなので、１６００÷７．２＝２２２．２２グラムの脂肪が減ることになります。
毎日、テコンドーをしている訳ではないので、週２回練習で考えると９９９．９９グラム／週
つまり、毎週１kgづつぐらい落ちる計算になります。
実際には、体内の水分やコンディションによって変わりますが
現在の体重は、いつでも試合に出れる準備として、６３．７kgです。
現在も低空飛行ダイエット中です。
６月の試合の頃と比べ、体重の変化より、内臓脂肪が落ちたと思います。
また、試合の時バテバテだったんですが、少しづつこの身体に慣れてきて、わずかですがスタミナが上がってきています。
どこかで我慢はしなくてはいけないんですが、出来ればその状況を「楽しむ」という考えの変換を行わないと続かないですね。
僕がギリギリ踏ん張れたこと
どうしても試合にでて
勝っても負けても「全力」をつくしたかったという「大義」