こんにちは！クニです。
腹筋鍛えてますか～？
土曜日に焼肉を食べに行ったわけですが
そこそこに酔っぱらってご機嫌さんな
状態になると・・・
なぜか、帰り道にコンビニに寄って
食料を買い込む癖があります。
普段、買わない、おにぎりやカップ麺
惣菜パンなどなど・・・
抑圧されている炭水化物やジャンクフードの
欲求が、酔った勢いで爆発するのか・・・。
家族のお土産にと、コンビニ袋をさげて
上機嫌の酔っ払いがフラフラと
夜道を歩く。
漫画でよく見る光景。
波平さんかマスオさんか
はたまたノリスケか・・・
て、感じで買った総菜パンが
期限切れとなりそうだったので
禁断のコロッケパンを食しました。
袋を見て、やっぱりな。
すげぇな・・・と。
４５０kCal・・・
内訳はほぼ糖質と脂質、タンパク質は
数グラム。
※常に栄養表示を見るようにしましょう
タンパク質、糖質、脂質
どんな感じで含まれてるの？ってね
昨日のコンビニ筋肉ランチは
同じカロリーでも内訳が真逆だし
量もたっぷり。
カロリーは同じでも
どちらの食事を日々、続けるかで
身体はずいぶん変わってきます。
もちろん、総菜パンとかおにぎりを
食べないで！と言っているのでは
ありません。
カロリーと栄養バランスを把握して
食べるタイミングや頻度を考えた
ほうがいいですよ～ってことです。
下手したらおやつで食べれますからね。
一日２５０kCalの糖質、脂質の摂取を
減らすと１か月で体脂肪が１キロ減ります。
計算上ですが、外れてはないですよ。
食事の話が多いですが
体脂肪を落とさないと腹筋は割れません。
腹筋を鍛えまくっても体脂肪がたっぷりついてたら
腹筋は割れません。
筋トレと食事は同じように大事です。
腹筋を割るレベルの体脂肪にしようと
思ったら食事の調整は避けられないのです。
把握してみましょう。
一日、どのぐらいのカロリーを摂取して
その内訳はどうなってるのか？
その積み重ねが身体をデザインしていく
のですから。