こんにちは！クニです。
腹筋鍛えてますか～？
土曜日は忙しかったですが
合間をぬってトレーニング。
短時間なので質を高めることを
重視し、できるだけインターバルを
つめて追い込みました。
そのあとの焼肉のために。
お酒をたらふく飲むために。
目の前に焼肉というにんじんを
ぶら下げ、やりこみました。
しかし・・・
いざ、焼肉を食べるとなると
普段、脂の少ない鶏肉ばかり食べてる
せいか、なんか、思うように量が食べれない。
まぁ、年のせいもありますが。
若いころは無茶苦茶食べれたのに
やはり消化能力が衰えてきてるのは
いなめません。
でもでも、美味しかった～！
久々に焼肉を堪能しました。
がっつり筋トレもした後なので
心置きなく。
トレーニングって同じようにやっていても
意識をどうもつかによってものすごく
効果は変わります。
家トレであってもです。
効かせる意識、効果を引き出す意識
ただ、やる、数やる、惰性でやる
という時も、もちろんあるけれど
どうせやるんだったら
少しでも効果があるほうがいい。
効果を高めるためには
質の高いトレーニングをしたいですね。
意識の持ち方で変わります。
それは食事も同じでしょう。
たまにカロリーや糖質を無視した
スーパージャンクな日もあっていいと
思うんです。
普段を質の高い食事にしていれば。
僕の普段のランチ。
外にランチにはいきません。
出勤の時にコンビニで買います。
どのコンビニにしようか迷うけど
たいたい内容は同じです。
ツナサラダ、サラダチキン、スモークささみ
ゆでたまご、春雨スープ
７９９円なり。
お店のランチより割高やん
総カロリー 427kCal
糖質 30.7g
たんぱく質 45.7g
仕事の時はほぼ毎日こんな感じ。
全然美味しい。
体脂肪を減らすには
トレーニングよりも食事のほうが
大きなウェイトを占めてます。
食事はめちゃくちゃ大事です。