こんにちは！クニです。
腹筋鍛えてますかーーーーっ？
腹筋をがっちり鍛えるには
トレーニングするしかないです。
がっちり腹筋を鍛える
体脂肪を減らす
このふたつがしっかりできてくると
腹筋は割れてきます。
6パックも夢ではない。
６パックだと体脂肪率は１０％以下ですね。
１５％以下でしっかり腹筋に厚みがあれば
４パックです。
腹筋に厚み＝腹筋の発達
どんな筋肉でも同じ。
発達してくると
大きく分厚くなる。
腹筋を発達させるためには
腹筋運動を
腹筋で行うように意識する。
例えばクランチなら
腹筋が縮めて身体を起こし
腹筋で耐えながら体を戻す
手の勢いで身体を起こしたり
動作の反動を使ってちゃっちゃか高速で
やらない。
じわっとすべての動きを腹筋で行う。
最近、更に発達したなと感じるのは
伸ばされるのを耐える収縮をしているから。
筋肉が最大筋力を発揮するのは耐えるとき。
縮める収縮と耐える収縮。
これを組み合わせて腹筋を鍛えると
がっちり発達してきます。
腹筋を発達させて本気で割りたいと思っている方は
こちら
https://camp-fire.jp/projects/view/65487
一応宣伝しておきます