こんにちは！クニです。
腹筋鍛えてますか～？
腹筋を割る方法として
まずは
がっちり腹筋を鍛える
体脂肪を落とす
この２つしかありません。
鍛えるほうを中心に紹介していますが
その考え方をおさらいしたいと思います。
前回もトップでとめるとか
ゆっくりやるとかいろいろと
注意点をかきました。
目的がぼやけると
妙な自己満足筋トレになるから
時間も労力ももったいない。
どうせ筋トレするなら
しっかり効果を出したいですよね。
腹筋を割るってことは
腹筋がしっかり鍛えられて
腹筋じたいが大きく厚みをつけないと
いけないわけです。
そのためには
効く、効いてる、きっつーっ！
となる、腹筋をしないといけない。
なので、勢いをつけて手で頭を
引っ張ったり、手の勢いを借りて
身体を起こしたり、トップでしっかり
止まらないとか
腹筋に効かないやり方はしない。
効かないやり方で３００回やるより
効くやり方で３０回やるほうが
はるかに効果があります。
腹筋に限らず、筋トレは量より質です。
もちろん、質の高い筋トレが量多くできればいいのですが
なかなか全部がそういうわけにはいきませんよね。
でも、いつも意識してやりましょうね。
特に腹筋は。
ゆっくり、腹筋で上げてフル収縮で止め
腹筋で降ろす。緩めない。
派手に動いてたくさんやっても
効いてないと意味ないので。
腹筋を強く大きく厚くするのが目的。
腹筋運動をするのが目的ではないので。
頑張って効かせていきましょうね！