こんにちは！クニです。
筋トレしてますか？
腹筋を鍛えてますか？
さて、腹筋を鍛えるのによく見るのが
頭の後ろで手を組むやり方。
これはよろしくないです。
腕の力で重い頭をグイッと引っ張って
勢いをつけてやるっていうのは腹筋を鍛えれているのでしょうか？
しっかり腹筋を鍛えるためには、その腹筋運動（エクササイズ）を
腹筋でやらなくてはいけませんね。
こんな感じで耳の後ろに手を添えて
少し肘を開くといいと思います。
女性は首がしんどくなるので
タオルをひっかけて負担を減らすのも
良いと思います。
でもグンっと引っ張って勢いはつけないように
気をつけましょうね。
これ以上、腹筋が収縮できないというポイントで
止めて、息を吐きましょう。
やればわかる。
効きます。
まずは基本となる、写真のクランチをしっかり
やってみてはどうでしょうか？
一緒に頑張っていきましょう！
今年は完璧な６パックを目指して！
※あくまで上級者に向けてではないので
バッキバキの上級者はスルーしてください。