こんにちは！クニです。
腹筋、鍛えてますか？
筋トレしてますか？
食事管理してますか？
この３つを地道にやり続ければ
腹筋は割れますからね～
今回は女性の腹筋について
まずはクランチからやりましょう。
こういうのです。
身体を起こすというよりは
お腹を縮ませる意識で。
おへそを上に上がっていくとポコッと骨に触れると
思いますが、そのあたりと（正確には剣状突起と言います）
おへそを下に下がっていくと恥骨にあたります。
上のポコッとあたるところと恥骨の距離を近づけるように
起き上がる意識ではなく近づける意識でやってみるといいでしょう。
首がしんどくなるので（女性は）タオルを首にかけて
両端を持つといいでしょう。頭の重さをサポートしてくれます。
足の形も足の裏を床につけるシットアップのほうが
効くのか、クランチの形のまま足の裏を壁につけたほうが
効くのか、足を椅子に乗せたほうが効くのか。
色々と腹筋がしっかり鍛えられてるな、痛いな
と感じる形を探してみてください。
継続は力。頑張りましょう！