2017/7/24

 こんにちは。

やっぱりと言うべきか、朝起きれなかったです

朝6:45に家を出ようと思うと、5時起き。。

歩く健康より、寝る健康をとりたい。

意思弱すぎだわ。

今週は職場での飲み会はないし、

の日終わったので、痩せやすいタイミングだ！

体重：55.6kg(前日比:-0.4kg)(トータル:)
体脂肪：29.4%(前日比:-0.2%)(トータル:)

【運動】
ウォーキング：仕事で16,000歩
チョンダヨンDVD：×

【ケア】
キャビスパRF：○
マッサージ：○

【食事】
朝：納豆ごはん
昼:弁当(かぶと手羽煮、ゴーヤチャンプル)、おにぎり

夜:トマト豆腐もずく酢

　手羽

間食:ばかうけ、プチシフォンケーキ

2017/07/23

体重：56kg
体脂肪：29.6%

【運動】
ウォーキング：朝40分　夕方40分
チョンダヨンDVD：×

ストレッチしました。

【ケア】
キャビスパRF：〇
マッサージ：〇

【食事】
朝：のりごはん、味噌汁
昼:そうめん

夜:トマトもずく酢豆腐

おやつ:アイス

明日、朝起きれるかな

セルライト

現在のふくらはぎのセルライト。

ボコボコしてていやー

閲覧注意

サイズ

おはようございます。

今朝のサイズ

足首：23cm

ふくらはぎ；35.5cm

太もも：52cm

はじめまして

こんばんは。

本格的にダイエットを開始しました。

【現在】

身長：162cm

体重：56kg

【目標】

体重を50kgへ

ふくらはぎのセルライトがひどいので、解消させたい

足首がなく、太く見えるので、足首をつくりたい

太ももが太いので、細くしたい。

典型的な下半身太りです

【ダイエット方法】

ウォーキング→慣れればジョギングへ昇格させたい

チョンダヨンDVDで運動

ストレッチ＆マッサージ

夜の食事制限