2017/07/29

おはようございます。

今日は久しぶりの休日出勤です。

またまた体重増えちゃいました。。

今日は、飲み会があるので

体重増えちゃうよなー。

飲まないって選択肢はないので、

せっかくなので楽しもう

体重：55.2kg(前日比:0.1kg)(トータル:-0.8)
体脂肪：29.3%(前日比:-0.7%)

【運動】
ウォーキング：-
チョンダヨンDVD：

【ケア】
キャビスパRF：
マッサージ：

【食事】
朝：

昼：

夜：

2017/7/28 徐々に増えてきてる(´д｀|||)

おはようございます。

今朝は早朝出勤です。

ねむい( ´･ω⊂ヽ゛

体重ですが、100g単位ですが

増えてきてます。。。

運動もしてるのになぁー

体重：55.1kg(前日比:0.2kg)(トータル:-0.9)
体脂肪：30%(前日比:+0.2%)

【運動】
ウォーキング：-
チョンダヨンDVD：

【ケア】
キャビスパRF：
マッサージ：

【食事】
朝：

昼：

夜：

2017/07/27 ±0kg

こんばんは。

久しぶりに涼しい2日間でしたね

天気が曇りやら雨やらで梅雨逆戻り？

体重：54.9kg(前日比:0kg)(トータル:-1.1)
体脂肪：29.8%(前日比:+0%)

【運動】
ウォーキング：-
チョンダヨンDVD：有酸素運動8割＋マット運動1/2

【ケア】
キャビスパRF：〇
マッサージ：〇

【食事】
朝：かぶネギパスタ

昼：弁当（ごはん、から揚げ、シュウマイ）

夜：トマトもずく酢豆腐、オムキャベ

2017/07/26 -0.2kg

おはようございます。

体重は減りましたが、体脂肪率は

戻っちゃいました

 今日は研修なので、歩行が少なそう

体重：54.9kg(前日比:-0.2kg)(トータル:-1.1)
体脂肪：29.8%(前日比:+0.5%)

【運動】
ウォーキング：なし
チョンダヨンDVD：有酸素運動＋マット運動1/2

【ケア】
キャビスパRF：-
マッサージ：〇

【食事】
朝：卵かけごはん、シチュー（お椀の1/2)
昼:仕出し弁当（ご飯半分、ハンバーグ、フライ、魚）

夜:トマトもずく酢豆腐、メンチカツ1個、

間食:クッキー

昼の仕出し弁当と夜のメンチカツと

フライ系が続いちゃいました

研修で歩行数も6000歩と、少な目でちょっとダメな1日でした

2017/7/25 -0.5kg

おはようございます。

やっぱり毎朝夕に体重計るって

ダイエットの基本だと、つくづく実感

よい感じに体重も体脂肪率も下がってます

体重：55.1kg(前日比:-0.5kg)(トータル:-0.9)
体脂肪：29.3%(前日比:-0.1%)(トータル:-0.3)

【運動】
ウォーキング：仕事で13,000歩
チョンダヨンDVD：マット運動

【ケア】
キャビスパRF：〇
マッサージ：〇

【食事】
朝：ご飯、かぶ煮付け、野菜ジュース
昼:弁当（ご飯、タケノコ土佐煮、手羽先）

夜:シチュー（小盛り）、トマト豆腐もずく酢

間食:アルフォート、ポテチ5枚

ポテチはやってしまったな