ノープランで走る！

夕方に地元の競技場経由・丘登りコースを走ってきました。

今日の練習テーマはなしです。

何も考えず目的もなくただ走るだけ。途中で短距離の練習

も入れて思い付いたままにやってきました。

久々の丘もコンディショニングのお陰で快適にこなせたし

頭の中空っぽで走ると良いアイデアも浮かんできますよ

八雲小へ走りのコーチングに行って来ました。

自由ヶ丘サッカークラブの指導を終えてきました。

担当は小学校３年生チームです。

確かにヤンチャなメンバーで騒がしかったのですが、それなりに楽しんで

身体を動かしてくれたと思います。

今回の指導内容

挨拶

ウォーミングアップ　

　　ジョグ、軽くストレッチ、30ｍ流し×３

20ｍタイム測定

技術指導

　膝の使い方と姿勢の取り方

　足首の使い片＋ジャンプ

　立位コサックステップ（重心位置の把握と脚の切り替えし

　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　を狙った高速ステップ）

　着地の感覚指導

　対人を想定した動きだし

20ｍタイム測定　自分も参加

挨拶

こちらが動きをしっかりと見せる事で子供たちの

反応が変わってくることに気付きました。

百聞は一見にしかずですね。

まずは真似てくれればいいかなと思います。

それと20ｍタイム測定の結果ですが前半の

平均タイムは３秒９７、後半のタイムは４秒１６でした。

二回目はタイムが伸びなかったです。

走りを気にしすぎたのかな…

いや、何も考えてないだろうな…

ちなみに自分は２秒９６でした。イマイチです

自由ヶ丘サッカークラブ３年生のコーチング

４日の土曜日は３年生の指導に行く予定です。

ここ最近は雨で中止になることが多かったので

久々の走りのコーチングになります。

コーチの話によるとかなりのヤンチャ集団らしいので

子供の集中力が途切れないようにしつつ一緒に楽しんで

きたいと思います。