先ず 朝です
起きて朝食を食べる前に測ります。
この時が一番体重が軽い時ですよね。ここで減ってればモチベーションアップです
お昼はさすがに仕事に出てたりしますので休みの日以外は測れませんね
そして夜。だいたい同じ時間帯で同じスタイル（私の場合は下着のみです）での計量にすることが大切です。夜はやはり増えてますね。
でも朝に測って 何キロ減ってるかが自分の代謝を知ることにもなります。
私の場合は500ｇ～1kg減っていれば安心ですが ダイエット中は夜の体重を減らすのが目安となります。
体重を測るので・・という意識の中でこんなに食べたら重いな。。と思い自然と食事量も減ってきますし自分の体調管理にも良いと思いますよ。
ただその数字に振り回されないようにしましょう。500g増えていてもそれでやる気をなくしてしまわないようにしましょうね。まあまあそんな日もあるさ～と気を取り直して気長に楽しみながら続けることが大事ですので
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