リフレクソロジーで妊活サポート！
妊活サポーター(準備中)みかこです。
今日は風が強くてとても寒い一日でした
先週月曜日に雪が降ってからずっと寒い日が続いています。
寒いと体が縮こまるためか、首や背中がバリバリ
ということで、久しぶりにヨガ
青梅線昭島駅近くにあるアウトドアビレッジ内ヨガスタジオPLAY
リラックスヨガ
というプログラムに初参加。
アーサナは少な目でしたが、より呼吸を意識できる構成でリラックス＆リフレッシュできました
さて、前回は「生理中の過ごし方」をご紹介しました。
・体を冷やさない
・仕事では極力無理をしない
・ゆったりと過ごす
実践できましたでしょうか？
今日は、「生理終了から排卵までの過ごし方」です。
生理が終了すると、
ゆったりモードだった生理前～生理中と一転して、
からだを動かしてすっきりしたくなります。
・頭が冴えて仕事がはかどる
→効率的に仕事ができる
・女性ホルモン「エストロゲン」の分泌が排卵にかけてピークになる
→女性としての魅力が高まる。
こころも体も調子がよい期間です。
・早起きをする
・運動などで体を動かす
など、意識的に活動モードに切り替えることもおすすめです
ところで、皆さんの生理期間は何日ですか？
通常は5日で終了するのが理想的なんだそう
(布ナプキンを使っていると、3日で終了するのが普通のようです。)
生理によって、必要がなくなった子宮内膜が排泄され子宮のお掃除がされます。
ダラダラと生理が長引くのは、
生理前から生理中にかけて、体が求めるようにリラックス＝緩むことができていない
ことも原因として考えられます。
生理前～生理中：徐々にゆったりと過ごすことを心掛ける
ことができているからこそ、
生理終了～排卵：活動的に過ごす
ことができるともいえます。
あらためて、
生理周期全体のリズムを意識して過ごすことを心掛けてみてくださいね。
ご訪問いただきありがとうございました。