今日のリハ内容です。
心電図モニター使用。
BP 147/81 PR 114(高めの遅め)
1.片足2.0kgずつの重りをつけ、大腿部を上に上げる。片足25回ずつ、合計50回
2.片足2.0kgずつの重りをつけ、足を上げる。片足20回ずつ、合計40回
3.階段昇降
1段18cmを4段の階段を使用し、1セット3往復する。
休憩を挟みながら、合計5セット
これで終わり（;´▽｀A``
筋トレして、階段昇降して終わり。
1と2はHR130台
3は…
1往復目、120後半～130前半
2往復目、130後半～140前半
3往復目、140後半～150台
セット間に休憩を挟みながら、自分のペースで昇り降り…。
今回は比較的110～120台に落ちる。
運動前の心拍数が、いつもより遅め(110台)
体調は大丈夫？に、大丈夫～と答えると、先週と比べたらでしょ？って。
今日はお尻や腹部・腰部に力が入ってない…疲れてるんだと思うからおしまいって(｡-_-｡)
ここのところ、怠さとか疲労が残ってることが多いから、ゆっくりしっかり休息を取って…って(；´Д`A
昨日病院だったんだもん(｡-_-｡)
2日連続で動くのは、やっぱりキツイんだもんヽ(；▽；)ノ
いつものことだけど、夜中寝られないんだもん(つД`)ノ
気持ち的には元気なんだけど、身体がついて行かないんだもんヽ(;´Д｀)ノ
気合で乗り切れたら、アニマル浜口に頼むんだけど…無理っぽい(｡-_-｡)
誰か、疲労の取り方教えてーヽ(；▽；)ノ
とまぁ…
先生ごめんなさいです（－＿－；）