【新型栄養失調】
って、ご存知ですか？
こんにちは😊
ピラティス&ヨガ
STUDIO enju Yukinaです
「栄養失調」と、聞くと昔のことでしょ？
って思われるかもしれません。
戦時中や戦後、食糧が少なかったり、
経済的な理由から
食事が十分に摂れなかったり…
エネルギー自体が足りてない状態です！
今でも、食糧不足の国はありますね😣
日本ではまだ食べられるのに捨てられる
いわゆる食品ロスが、約612万トン/年
もあるそうです😱
話がそれてしまいましたが💦
『新型栄養失調』とは？
カロリーは足りているのに、
必要な栄養素が足りていない状態。
３食食べているのに？
偏った食生活、インスタント食品
や過度なダイエット等が原因となります。
たんぱく質やビタミン、ミネラル、食物繊維が不足してしまってバランスが悪くなっている状態です。
自炊をしているからと、安心もできません😟
昔に比べるとお野菜に含まれる
栄養が減少しているそうです💦
1950年と2015年の比較で、
ほうれん草の鉄分は100g中13mg→2mg
なんと85％も減少😱
ニンジンや大根などそのほかの野菜でも80%ほど減少しているとされています。
腸内環境も栄養素の吸収に関係してきます😅
色んな要素が重なりあっている現代社会でもありますね。
さて、栄養素で見ると
特に不足しやすいのが、
《ミネラル》
16種類ある必須ミネラルですが、
カルシウム、マグネシウムを
積極的に摂っていきましょう！
カルシウムは言うまでもないので、
マグネシウムについて。
ナッツ類や海藻類、豆腐、玄米、雑穀等がおすすめです👐
長くなったので、続きはまたの機会に😌
最後までお読み頂き、
ありがとうございます💗
STUDIO enju 🌿 Yukina
お子様連れでお越し下さってる
ママの嬉しい嬉しいお言葉♡
↓↓↓
今日もありがとうございました🙇✨
子どもが３ヶ月の時から通いはじめて…
気づけば10ヶ月❗
子どもを連れてレッスンできる環境に、
ぐずっても優しく対応してくださる先生方に
改めて感謝です😌
先生方の優しさにいつも甘えてしまっています😅
今は脱出しましたが…
産後ホルモンバランス崩れて
精神的にもヤバい状況がありましたが、
週１回のレッスンで身体を整えてもらっていたおかげで救われた事が何度もあります！
このご縁に感謝しかありません✨
仕事復帰が近まり
レッスンにどうやって行こうかなとか
色々考えてたら
今通えてる事が当たり前じゃないなと💡
想いがとまらなくなりました～(笑)
これからも親子でよろしくお願い致します😊
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いや、もう、先生とも
うるうるし過ぎて
ヤバかったです笑
少しでもママさん達のお役に
立てたら、と思って、
お子様連れクラスをしています
上の子達が小さい時にあって欲しかったもの。
それが、少しずつ形になって、
他のママ達が笑顔になってくれる！
なんて、嬉しすぎる
子育てって本当に大仕事です！
産後はただでさえ、
自分の事なんて、後回し。
ホルモンバランスなんて、
崩れまくりです😂
泣きたくなることなんて、
しょっちゅうあるし、
怒りたくなることも。
でも、それは、
ママのせいではない！
そう言う時期だから。
１人で抱え込まず、
誰かと話すだけで救われることも
たくさんあります。
私も通って来た道。
まだまだ、道半ばですけどね😂
１人でも多くのママに、
こんな風に思ってもらえると
いいなぁと思います😊
子供達の成長を一緒に見守っていける、
そんな私であり、
スタジオでありたいなぁと思います🤲
ママは写真恥ずかし～🤣けど、
お子様のお写真なら！
と仰って頂いたので、
改めて成長を振り返りながら
お写真を載せさせて頂きました💗
寝てるだけだったのに～！
抱っこしながらレッスンしたり、
ハグヨガしたり…おんぶ紐したり…
寝返り出来るようになって、
ハイハイ出来るようになったり…
狭いけど、スタジオのなかを
ぐるぐるあっちに、こっちに
Y君だけでなく、
スタジオにお越し下さるお子様
みんなの成長が本当に嬉しいのです
スマホの中は、
我が子とお客様のお子様の写真でいっぱい笑
気分は親戚のおばちゃんです
掲載の許可もありがとうございます🙏
これからも、よろしくお願いいたします✨✨✨
頑張ってるママに届くといいなぁ
愛を込めて♡Yukina
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STUDIO enju 🌿
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