✨水ダイエット✨

水ダイエット‥読んで字のごとく水でダイエットすることです水を一日1.5ℓから2ℓ飲むだけのシンプルなダイエット法です

人間の身体の約6割〜7割が水と言われていますが、私たちは普段、あまり水を飲めていないことが多く、少し脱水気味になっているようです水ダイエットでは、自分の体重の約4％の水が飲むのに最適な量とされ、それがだいたい1.5ℓから2ℓという量になります

水が身体の中に足りていないと、血液もドロドロになりやすく、代謝が落ちてきます代謝が落ちる、ということは、太りやすくなるということです。今まで不足気味だった水をしっかり飲むことで、代謝が上がり健康的に痩せやすくするのが水ダイエットの基本です

それでは水を飲むと身体に嬉しい3つのポイントをご紹介します。

1.血液がキレイになり代謝が上がる

水を飲むと、血液の循環がよくなり、いわゆる血液サラサラ状態になります。すると、細胞の働きが活発になる＝代謝が上がりますので、脂肪も燃焼しやすくなり、ダイエットにつながります。

また、水を飲んだあと、少し体温が下がります。恒温動物である人間の身体には、体温を一定に保とうとする機能が働いていますので、身体は体温を上げようとします。この作用でエネルギーを使い、代謝が上がるのです。体温が上がってくると、それだけで代謝も上がりますので、どんどん脂肪を燃焼しやすくなり、よいサイクルが出来上がってきます。

2.腸がキレイになり体内のデトックスに

人間は、汗や尿などで、身体のなかの老廃物を外へ排出しています。全身をめぐって汚れた血液から老廃物をうまく取り出すためにも、水は大切な役割を果たします。

まず、尿から排出される老廃物は腎臓を通して行われています。水を飲んでトイレが近くなる現象は、回数が多い分、老廃物が身体に溜まっているサインです。少々面倒に感じるかもしれませんが老廃物を排出していると受け止めて下さい。

そして大切なのが腸の状態。腸は栄養の約8割を吸収する臓器です。水分が足りないと、腸のなかで便が硬くなっていき、排泄が困難になってしまいます。水をしっかり飲むことで、便がだんだん柔らかくなっていき、便秘の解消へとつながります。水の効果で便秘が解消されれば、最大のデトックスになります。

3.むくみの改善、冷えの改善で汗をかきやすく

むくみは、疲労や冷え、圧迫などにより血液やリンパの流れが悪くなり、体内の老廃物が漏れだして細胞のすきまにたまることによって起こると言われています。水を飲むことで体内の老廃物を溜めないようにしていれば、むくみにくくなってきます。また、むくみが出たときに水を飲めば、体内の老廃物を外へ排出できるので、むくみの解消につながります。

そして水分補給は体内の血液循環を活発にし、血の巡りを改善してくれる効果があります。血の巡りが良くなると、体内の至る所に栄養が行き届きやすくなり、効率的な栄養吸収に繋がることが期待できます。また、血の巡りが良くなると、体内が自然と温まってくるので、冷え症の改善にも繋がります。

水を飲む事で身体に嬉しい事がたくさんありますダイエットだけではなく健康維持にも効果が高いので是非実践してみて下さい