脚痩せ✨むくみセルライト対策❗️

脚は、重力によって水分が溜まりやすいため、むくみやすい部位。心臓から遠く血液を押し戻しにくいので、リンパが滞り老廃物が溜まりやすい、セルライトもできやすいという特徴があります

むくみ・セルライトによる太もも太りを解消するには、リンパの流れをよくして老廃物の排出を促すことが一番大切❗️

セルライトの解消にはやっぱりマッサージが効果的です

そしてマッサージの効果は血流がよい方が効果が高いので入浴中や入浴後に行うのが最適ですよ


✨マッサージ方法✨
まずは足の裏を押して緊張をほぐし、血行をよくします。その後、つま先から太ももに向かい、下から上へセルライトの粒を潰すようなイメージでマッサージしていきます。気になる部分を集中的に行うとより効果的です。

ふくらはぎは下半身まで流れた血液を心臓に戻すポンプのような役割を果たす為、しっかりほぐすことで上半身に血液が流れ、肩こり改善にも繋がります。また太ももの外側をほぐすことは腰痛改善、真ん中は膝痛、股関節改善効果もあります。内ももに関しては内臓が冷えている方は押したときに痛みがあるので、冷たい飲み物や生野菜などの摂取には気をつけましょう。

気になる部分別でじっくり行ってみて下さい

肌が乾燥した状態で行うと皮膚を傷つける可能性があるので、マッサージ用のオイルやクリームを使用して行いましょう。

肌の保護と血行促進作用が期待できる、ビタミンEが豊富なオリーブオイルがおすすめです

次に足全体のセルライトを揉みほぐしたら、リンパマッサージで仕上げましょう。この時の注意点は、皮膚の下、2mm～3mm下にリンパ管が張り巡らされているので、マッサージのように、あまり強く押すと逆に流れにくくなります。

赤ちゃんの頭を撫でるような強さで、優しく行いましょう

足の甲からくるぶし、足首、ふくらはぎから膝まで、まずはリンパ流しをし、その老廃物を膝裏の膝下リンパ節へ集めます。それから膝下リンパ節をていねいに流し、更に老廃物を足の付け根の前面にある鼠径部のリンパ節まで流していきます。脚全体を下から上へなでるように行うのがポイントです

片足10分程度のマッサージを毎日続けることで、凸凹のないなめらかな足を手に入れることが期待できます
ぜひ、実践してみてください

しかし、一番大切なのは、セルライトができないように予防すること❗️生活習慣を見直すことが大切です。運動して血行をよくする、食事では糖分・脂質をとりすぎない、十分な睡眠を確保し、「痩せホルモン」とよばれる成長ホルモンを分泌させセルライトの予防をしましょう

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