プロゴルファーもゴルフヨガ
ディレクターMIKI 番組出演
11/10（土）放送のテレビ東京『LOVE×GOLF』に、
ディレクター・MIKIが出演します。
番組内の「諸見里しのぶのゴルフレッスン」で、
諸見里プロに『スポヨガ』 を教えています。
是非ご覧くださいませ。
ディレクターMIKI のクラスレッスン
ＳｐｏＹｏｇａディレクター ＭＩＫＩ の担当するクラスレッスンのお知らせです。
高田馬場のスポヨガレギュラークラス
７日（水） １９：００～２０：２０
８日（木） １９：００～２０：２０
１２日（月） １９：００～２０：２０
どうぞご参加ください。
スキーヤーのためのスポヨガワークショップ
スキーヤーのためのスポヨガワークショップが、高田馬場のスポーツトレーナーラボで行われました。
半数以上の参加者がヨガ初体験ということでしたが、やはり日頃から体を動かしているのでしょう、みなさんスポヨガの動きもさほどとまどうことなくこなしていたでしょう。
ウォーミングアップの時には、体を小さくまるめてころころと背中で転がって、起きあがってピタリとバランスをとるエクササイズ Rolling Like a Ball を取り入れますが、この動きを見ると、それぞれのボディバランス、コアコントロール、呼吸で体を動かすことができるか、などがチェックできます。
みなさん初めてとは思えないほど、とてもキレイでした。
第１回ということで、骨盤・股関節まわりの動きにフォーカスして行いました。
スポヨガのヴィンヤサの中に、ピラティスの Single Leg Circle、 Side Kick、 Single Leg Kick、Swiming などをたっぷり取り入れました。
このようなエクササイズを取り入れたスポヨガは、特にサイドキックなどをしていると股関節の奥の方が重たく感じることがあるでしょう。
このような感覚、バッチリ効いています!!
また、正確に体を動かすことの大切さを、少しでも感じでもらえれば良かったと思います。
１回だけでは、なかなか呼吸法が難しいかもしれませんが、ぜひ続けてみていただきたいです。
また、スキーヤーのためのスポヨガ、開催したいですね！
参加されたみなさん、お疲れさまでした。
みなさんのスキーライフが、素晴らしいものになりますように！！
みんなで揃ってポーズです！！
もう一枚！！
全日本デモンストレーターの高橋育美さん 参加！！
カワイイ！！
これからスキーシーズンです！！
素敵なシーズンになりますように！！
１１月のお知らせ
１１月の担当講師のお知らせです。
月 ＭＩＷＡ ・ ＥＭＹ
火 ＫＡＹＯ ・ ＲＩＫＡ
水 ＹＯＵ ・ ＲＩＫＡ
木 ＭＩＮＡＭＩ ・ ＡＳＡＫＯ
どちらかのインストラクターが担当します。
また、変更がある場合は、こちら をご覧ください。
ディレクターMIKI のクラスレッスン
ＳｐｏＹｏｇａディレクター ＭＩＫＩ の担当するクラスレッスンのお知らせです。
高田馬場のスポヨガレギュラークラス
３０日（火） １９：００～２０：２０
３１日（水） １９：００～２０：２０
来月も予定されていますので、どうぞご参加ください。
カラダの使い方
【YOU】
今日は、部活でバスケットをしているという中学生が高田馬場のスポヨガクラスに訪れました。
部活ながら、週に５日はバスケットの練習をしている選手です。
『体が固くて・・・』ということでしたが、う～ん…本人も実感しているとおりの様子です。
でも、さすが普段厳しい部活練習をこなしてるだけに、最後まで集中力を持って、参加されていたと思います。
体の柔軟性、関節の可動域の広さというものは、カラダの使い方を覚えることで、おもしろいように変わっていきます。
まずはしっかりした呼吸法（ウジャイブレス)をマスターすることで筋肉の使い方、カラダの動きも変わってくるでしょう。
是非続けてもらいたいですね!!
近頃風邪が流行っているようなので、皆さん体調管理には気をつけて下さいね。
ワークショップのお知らせ！！
高田馬場スポーツトレーナーラボでは、来週、２５日（木）に、スポヨガワークショップを行います。
通常、木曜日はレギュラーでビギナークラスを行っていますが、
この日は 『スキーヤーのためのスポヨガ』 ということで、いつもよりもさらにピラティスの要素を多く取り入れて、時間も少し長めに行います。
フリーパスの方はもちろん無料でご参加いただけます。
また、１０回チケットも利用可能です。
スキーをやったことのない方も、スポヨガをやったことのない方も、ふるってご参加くださいませ！！
お申込は、こちら http://spoyoga.com/topics/ からお願いします。
IYCヨガベーシック指導者養成コース修了正式指導者資格取得
FTP認定マットピラティスアドバンスインストラクター
筋肉バランスの調整を行うキネシオロジスト
それぞれのスポヨガ
【ＫＡＹＯＫＯ】
今日は少し雨のぱらつくお天気、ここ最近すっかり寒くなってきました。
スポヨガでは、しっかりとした呼吸法（ウジャイブレス）をマスターすれば、カラダの内側から暖めることができます。
これからの季節には、あらためて大事にしていきたいことですよね！！
生徒さんの中には、社交ダンスのインストラクターの男性、Nさんがいます。
実は以前、ジャズダンスのお仕事でご一緒したことのある方です。
吸収が早く、振り付けもすぐ覚える方だな、という印象でしたが、スポヨガも初めてからまだ３回なのに、どのアーサナもしっかりポイントを押さえていました。
Nさんは、関節の可動域も広く、柔軟性が高いのですが、不思議とエーカパーダラージャカポタアーサナ（片足の鳩のポーズ）は、苦手にしている様子でした。
今日はこのモディフィケーションを行いましたが、このアーサナは、ホルモン分泌、特に甲状腺の分泌を整える働きがあるので、上手く取り入れていきたいですね。
スポヨガは、体の柔らかい人も、そうでない人も、カラダの使い方の上手い人も、そうでない人も、それぞれの段階でできるところが魅力のひとつでもあります。
今日のクラスでは、呼吸と目線を意識して、コアコントロールをしっかり心がけるように行いました。
生徒さんそれぞれが、自分の呼吸の音に耳を傾けることによって、集中力を高め、アーサナにも力強さが漲っている感じでした。
アーサナの時の集中力はもちろんですが、最後のリラクゼーション、シャーバアーサナの時に、カラダの内側から頭の奥底からすべてをリラックスさせられることが大切ですよね。
これぞ至福の時です。
リラックスさせるための集中力、・・・といえるでしょうか？
頭の中が忙しく色々なことに意識が行ってしまうと、どうしても奥底からのリラックスは難しくなります。
そうすると、まばたきが多くなったり、もぞもぞ動いてしまったり。
今日は５分ほどのシャバアーサナでしたが、生徒のみなさん、たっぷりリラクゼーションできたのではないでしょうか？
今日の１日に感謝、そしてまた、明日が素敵な一日になりますように。
【RIKA】洞窟帰り。そして、気になるかほり
福島県の鍾乳洞をハシゴしてきました！
一つはまさにケイビング気分が味わえる洞窟で、
ひざから下はいつも冷水の中。
這って進むところもあるからかなり寒い。
ていうか全身濡れる。
後ろを振り向くと本当の暗闇が広がっている．．．
せっかくの真っ暗闇を利用して、ちょっとだけ瞑想TIME。
目を開けていても閉じていても一緒なんだよなー暗すぎて。
あまりの暗さと寒さにしばらくは気持ちが落ち着かない。
暗いのに何か見えてきちゃうの．．．
でも力を抜いて自分を見守っていると必ず落ち着く瞬間があるんだよね。
突然森を抜けて平原がファーって広がる感じ。
お、これこれ。
って感じでその後もさらに楽しく進めました。
日常の中にも、呼吸を深くして、静かに見守る時間を
少しでも取り入れたいよね。
そんなパワースポット帰りの昨日のクラス。
ゆ～っくり深～い呼吸に合わせて
静かにのびのび動いていきました。
ごまかしがきかない分、逆に効きますね！
いい感じで帰られた生徒さんたちに、
とってもあったかいエネルギーをもらえました。
ここんところパワーをたくさんチャージしてるな。
さて、ちょっと気になることがひとつ・・・・。
レンタルヨガマット、色々な人が使うものなので、ちょっと青春の？匂いがしてしまうのです。
アロマスプレーを使って拭いているのですが。。。
本当はマイマットをオススメしたいところですが、お仕事帰りの時間帯なので、レンタルマットがいいですよね。
特にここ、高田馬場のクラスは、毎日のライフスタイルの中に、無理なくレッスンを受けられる空間でありたい。
だからこそ、撃退したい、このかほり。。。。
そんな思いを込めて、スタッフ一同、
ていねいに、アロマスプレーでレンタルマットを拭いております。
どうか、消えてケロ。