2年前の活動報告の記事です。
現在もアジア圏でのプロ契約は多くのアフリカ系選手もライバルとなっています。
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大阪・堺の体幹トレ/競技・運動能力向上教室 川崎
☆小学高学年から指導可能です。競技レベル関係なくトレーニングを受けていただけます。
◆パーソナルトレーニング・体幹トレーニング・競技能力・身体動作向上など、お任せください。
◆堺市・天王寺・住吉区・住之江区・高石市・和泉市・泉大津市・岸和田市・貝塚市・泉佐野市・富田林市・狭山市・松原市・大阪市を中心に全国からお越しいただいています。
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・スクール内容と目的
・スクールでの指導例
・トレーニングの紹介
・おすすめアイテム
・スクールの最新情報
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◆サッカー上達のヒント
・サッカー日本代表も導入しているトレーニングをジュニア期から始める
・将来的にも足を速くするためには
・からだのセンサー（身体感覚）を高めよう！
・出会った指導者によって競技人生が決まってしまう
・地面反力を利用するなど
・不安定さを利用した動き
・「姿勢を良くしなさい！」の注意は危険！
・動きを変えるには量ではなく、○○を多くする
など
昨今ではインターネットの普及により、多くのサッカー練習やトレーニング方法を簡単に知ることができます。
ですがその反面、情報量が多く、様々な情報が交錯しているので、どのように判断し、選択すればよいか分からない方も多いと思います。
そんな今の練習、トレーニング方法のままでいいのか、疑問や不安をお持ちの方の判断基準の一つにも慣れれば、幸いです。
このメールマガジンは無料で配信され、必要がなければ、いつでも解除できますのでお気軽にご登録くださいませ。
また、不定期にはなりますが、今後開催するサッカー関連のイベントや保護者の方向けセミナーのお知らせもさせていただく予定です。
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2017
BEST INTERNATIONAL PLAYER
石野秀多選手
モンゴルプロサッカーリーグでシーズンを通してもっとも活躍した外国人選手に贈られる賞
「BEST INTERNATIONAL PLAYER」に選ばれた石野秀多選手がコンディショニング実践会に参加してくれました。
石野選手、お疲れさまでした！
2017 海外サポート時の様子
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前回解説した
「ゼロに持っていくトレーニング」というのは、
「平均値に合わせていくトレーニング」となるので、
実はデメリットが存在します。
※前回解説した記事
メリットと目的についてはこちらを参照ください
②プラスの身体状態の場合はゼロ方向に向かうと考えられます。
結果、②プラスの身体状態に実施した場合、平均値に向かうことになるので、
能力の低下、または成長の抑制に繋がってしまうケースがあります。
解決方法として、ゼロに持っていくトレーニングの場合は、
・適切な時期に頻度減らす、
・目的をしっかり持って取り組む
ことが重要です。
※補足：平均値を確認できるので動きの確認、コンデョション調整時は有効となります
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トレーニングの種類（方向性）
①マイナスからゼロに持っていくトレーニング
言い換えると、
マイナス状態から平均的な状態にするトレーニング
②ゼロからまたはプラスからさらにプラス方向に持っていくトレーニング
言い換えると、
平均的な状態からさらに能力を向上させるトレーニング
大きく身体状態が崩れてしまっている場合は、
まずは平均的な位置に持っていく、
①トレーニングを優先に行った方が良いケースが多く、
そして、そこからプラス方向に向かう②トレーニングを実施する流れになります。
例）①が有効なケース
・怪我後のリハビリ
・動きに不利な身体動作になっている時
・言語での理解が難しいジュニア期の子供たちなど
①②この順序を間違うと、伸び悩む原因となる場合もあるので注意が必要です。
×地面反力を得れない身体状態での走力トレーニングなど
このようにトレーニングの種類（方向性）と優先順位があります。
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主催している和泉・堺サッカースクールのブログにアップしました。
”トップ選手になりたいなら「身体の強さ」が必須”
身体の強さといっても、単に体幹が強いとかいう話しではないです。
続きはリンク先をお読みください。
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ジュニア期の関節トラブルは大抵の場合、身体の使い方の悪さに起因します
オーバーワークが原因となっている場合もありますが、
同じ練習量を行っていても身体トラブルを起こさない子供たちも存在します
ですがオーバーワークは好ましくないのでトレーニングメニューを精査し、練習の質を高めれるように努めるようにしてください
話しを戻します
大体はつま先立ちした状態、または前後の重心線が前後にずれて修正できなくなった運動パターン（身体の使い方）になっています
この運動パターンを修正しない限り、
練習を休んでも、
筋肉をゆるめても、
テーピング、アイシングしても
再発を繰り返すことになります
そして、この運動パターンが長く続いてしまうと、
ジュニア期の成長曲線に影響を与え、サッカー能力向上の鈍化、または衰退に繋がってしまいます
関節のトラブルは身体からの異常サインです
関節に異常が出てしまった時は身体の使い方を見直すきっかけにしていただきたいです
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サッカースクール
ジュニアクラス（U-9～U-12）
現在はお問合せのあった方のみ、プレ期間として参加いただいていますが来月から本格的に始めます。
実施するプログラム内容ですが大きな枠組みではコーディネーションという事になります。
ですが身体感覚や動きの質が、成長曲線、各トレーニング効果と質を左右させるので、
正確には身体感覚を引き出し、育てていく事をベースとし、
身体感覚、身体状態を向上させた状態でコーディネーションやサッカー練習、フィジカルトレーニングを実施します。
例えば、ラダートレーニングで地面を必要以上に蹴り、回転数を上げる練習などではなく、
地面反力を利用、筋反射を引き出してからラダートレーニング行うイメージです。
現在のジュニア期の育成、指導のほとんどは将来的な伸びしろ部分を引き出せないどころか、抑えてしまっています。
当スクールでは将来的な活躍を目指し、ジュニア選手の規格、可能性を広げる事も目的としていきます。
フィジカル的な部分で例を挙げると、爆発的なエネルギーを生める身体操作、
そして、そのエネルギーをコントロール出来る身体感覚、身体状態作りを目指します。
ご興味のある方はご連絡ください。
ジュニア
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試合でしか得る事の出来ないことは沢山あります。
ジュニア期で真剣勝負の公式戦は何試合あるでしょうか？
本気で対戦相手とぶつかり合える真剣勝負の試合の数は無限にあるわけではなく、その数は限られています。
そんな貴重な機会をフルに活用して、毎回レベルアップさせないといけません。
そのためには毎試合可能な限りベストコンディションで迎える必要があります。
コンディションは身体的な問題だけでなく、集中力、思考力、記憶力、判断力など全てに影響します。
ジュニア期では一日数試合する大会やリーグ戦が多いと思います。
一日の体力には限りがあるので、その合間の休憩時間の過ごし方を考える必要があります。
・水分補給の量と頻度、タイミング
・夏なら日陰で過ごす
・冬なら保温に努める
・食事、補食内容
・無駄に体力を消耗させない
・靴と靴下を脱ぐ時間を作る
など
チーム単位で動くので難しいところもあるかもしれませんが、出来ることも必ずあると思います。
サッカー力をつけたいなら、練習内容や量だけではありません。
こういった積み重ねがこの先大きな差となっていきます。
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