800m

こんばんは、コーチのコガです

インターハイが広島県で開催されています

サッカーのインターハイは

昨年より

福島県での一極開催としています

陸上競技では

女子800m

久保凛さんが3連覇を飾りました

https://news.ntv.co.jp/category/sports/52b05e29a17e4089a3505855a6563d77

インターハイ3連覇の久保凛「もっといいタイム出していきたい」　世界との勝負見据えさらなる進化誓う｜日テレNEWS NNN

3連覇ということは

1年生から優勝し続けているということになります

今回優勝したタイムは

2分2秒34

久保凛さんは日本記録保持者でもあり

そのタイムは

1分59秒93

このタイムの凄さは

スポルの2、3年生はわかると思います

昨日の走トレーニングでは

800m走を行いました

みんな

頑張っていたと思います

かなりキツいトレーニングだったと思っています

それでも

私の感覚では

もっと頑張れるのではないかと思って見ていました

陸上競技では

800mの次に長い距離は1500mとなります

私が走った経験から

800mが

一番カラダに負荷がかかり

キツいと思っています

走った者だけがわかるキツさ

経験することは大事ですね

久保凛さんは

サッカー日本代表久保建英さんのいとこです

今年は

世界陸上競技が日本で開催されます

久保凛さんも出場が決まっています

女子800m

自分のタイムと比較しながら

注目して見てください

たんぱく質がとれる水

おはようございます、コーチのコガです

今日も朝から暑くなっています

セブンイレブンで

こんな商品をみつけました

たんぱく質がとれる水

ほんのり桃

ついに

水の中にたんぱく質を入れた商品が出ました

いろんなことを考える人がいますね

味は

ほんのり桃とあるように

桃の味です

いろはす　もも

よりは薄味、甘さ控えめといった感じでした

水分補給をしながら

たんぱく質5gが摂れるようです

原材料を見ると

コラーゲンペプチド(ゼラチンを含む、国内製造)、もも果汁、砂糖/酸味料、粗製海水塩化マグネシウム、甘味料(ステビア)、香料

カラダを作るだけではなく

エネルギー源となる

カラダの機能を調整する役割もある

たんぱく質

この栄養素をどのように摂るべきなのか

サプリメントも含めて

栄養補助食品は

あくまでも

補助的な役割だと

個人的には考えています

まずは

しっかりと食事の中で

たんぱく質を摂取することが大切だと思っています

足りない場合には

補う必要が出てくるかもしれません

暑くなると

食欲が落ちてしまうことが考えられます

しっかりと食べるのとが大切です

暑さに負けないカラダを作って欲しいと思っています

今日も一日

頑張っていきましょう

頑張れるのか

こんにちは、コーチのコガです

今日は

フィジカルトレーニング組と

TRM組に分かれて行いました

フィジカルトレーニング組は

7:30からスタートしました

早い時間の活動に慣れること

暑さへの耐性をつけること

厳しいトレーニングに対して自分のカラダを理解すること

トレーニング前に

この3つを求めることを伝えて

スタートしました

厳しいトレーニングに対して

チャレンジ出来ている者もいましたが

諦めてしまう者もいました

ここをどう感じたのか

TRM組は

11時から行いました

暑熱馴化のために

プレー以外の時間も

意図的に日陰にいることをさせませんでした

子供達も

少しずつ暑熱馴化をしてきています

ここから

夏合宿にむけて

限界を決めずに

やろうとすることが出来るのか

頑張れるか頑張らないかは

本人次第だということです

ゲームに出るためには

こんばんは、コーチのコガです

今日は2つのグループに分かれてTRMを行いました

どちらのゲームも

かなり暑い中で行われたので

暑熱馴化には良いTRMとなりました

ゲーム間は

氷を持たせて手掌冷却

メンバーもターンオーバーでプレーさせました

暑さへの対策は

中学生であっても

自分で工夫して、実行する必要があると思っています

プレーの機会が多い方が

ピッチに立つ時間が長い方が

上達していきます

プレーの機会を増やすためには

暑さに負けていたのでは声はかかりません

我慢強い選手に声がかかります

チャンスは

いつ

どのようなカタチでくるかはわかりません

いつ声がかかっても

どのポジションであっても

ゲームに出る

ピッチに立つ

そのための準備が出来ていることが大切なのです

暑さに強くなることも

上達するためには

必要なことでもあるということです

今日のTRMでは

相手だけではなく

暑さにも勝つことは出来ましたか

明日も暑さに勝てますか！

新月です

こんばんは、コーチのコガです

夜空を見上げましたか？

月は見えましたか？

今日は新月です

今日は

月と太陽がほぼ同じ方向にあるため

地球から月が見えなくなる状態です

なので

月は見えないのです

太陰暦では

新月が月の初めの日でした

新月から次の新月までの期間は約29.5日です

練習が終わったら

いつも夜空を見上げます

今日の月を確認します

大人になって思うのですが

星や月の満ち欠け

太陽の位置など

もっと地学を勉強しておけば良かったなと

後悔しています

高校1年生に戻って勉強したいです

大人になってから

後悔をしないように

中学生は勉強をした方が良いと思っています

勉強したことは

無駄ではありません

今日は

スタートの日ということでした

新たに始めようと考えていることはありましたか

疲労回復のためにしっかりと食べる

こんにちは、コーチのコガです

朝から頑張って仕事をしていますが

なかなか終わりが見えません

暑さにも

若干やられている感じです

なので

お昼ご飯はエネルギーを補給するために

酢豚定食を選びました

疲労を回復させるためには

ビタミンB1を摂ると良いと言われています

ビタミンB1が多く含まれている食材といえば

豚肉

豚肉料理はいろいろあります

生姜焼き

とんかつ

カツ丼

豚汁

酢豚

どれも大好きです

豚肉には

体づくりの材料になる「タンパク質」も豊富です

さらには

成長に欠かせない「亜鉛」も多く含まれています

しかし

この豚肉が高騰しているというニュースを見ました

https://newsdig.tbs.co.jp/articles/-/2055586?display=1#

“家計の味方”豚肉の価格高騰　ここにも「暑さ」影響　“豚肉離れ”の懸念も【Nスタ】 | TBS NEWS DIG (1ページ)

どちらかといえば安価なイメージであった豚肉でしたが

値段が上がってきています

この暑さが関係しているようです

全てのモノが

高くなってきています

それでも

カラダを大きくするためには

疲労回復のためには

しっかりと食べなくていけません

この暑さは

いろんなところにダメージを与えています

乗り越えなくてはいけませんね

みなさん

暑さにも負けないように頑張りましょう

サッカーをするとは

こんばんは、コーチのコガです

今日は

2つのグループに分かれて活動を行いました

1つのグループは高校生とTRMを行いました

12時〜14時と暑い時間帯ではありましたが

河川敷のグランドは

風が少し吹いていたので

耐えられないほどの暑さではなかったようです

サッカーは1人では出来ません

仲間と共にプレーをすること

周りに自分の考えを伝えること

周りに合わせること

周りに合わせてもらうこと

自分のタイミングだけではダメなのです

自己満足ではダメなのです

どのようにサッカーをすべきなのか

強化合宿で

取り組まなくてはいけない課題となりました

対戦校には

スポルの卒業生がいました

もっと違いを見せつけて欲しかったですかね

もう一の1つのグループは

19時からトレーニングを行いました

与えられた環境の中で

どのように努力し続けて

矢印を自分に向けられるのか

みんなで競争です

みんなで切磋琢磨です

やれることは沢山あります

やらなくてはいけないことが沢山あります

明日何をするかで

入れ替わりがあるかもしれません

この夏は

下剋上の競い合いをして欲しいと思っています

形あるものはいつか壊れる

こんばんは、コーチのコガです

私が視力が悪くなってきたのは

中学3年生くらいからでした

その頃からメガネで視力矯正をし始めていました

高校生になると

コンタクトレンズを着用して

視力矯正をして

サッカーをしていました

50歳になると

矯正をした状態では

近くが見辛くなってきてしまいました

老眼

になってしまいました

矯正をしなければ

近くはよく見えるので

普段はメガネを着用して視力矯正をして

近くを見る時には

メガネを外すというスタイルになりました

40歳代までは

サッカーに限らず

スポーツをする時には

コンタクトレンズを着用してましたが

現在では

メガネを着用して指導をしています

老眼を自覚しています

私が大学生の時に

コーチングライセンスコースのお手伝いをさせて頂きました

そこに参加されていた

元日本代表監督の岡田武史さんは

自身がプレーをする時に

メガネを着用してプレーをしていました

その時には

凄いなと思っていましたが

自分が同じように

メガネを着用してピッチに立っているとは思ってもいませんでした

今日

GKトレーニングの時に

ゴールポスト横に

立っていたのですが

シュートがポストに当たり

跳ね返ったボールに反応出来ず

ボールがメガネに直撃してしまいました

この反応ができなかったことにも

衰えを感じてしまいました

幸いに

眼球へのダメージはありませんでした

メガネをかけてピッチに立っていれば

壊れてしまうことは覚悟の上でした

形あるものはいつかは壊れるます

諸行無常

仏教の考え方に繋がるかもしれません

祇園精舎の鐘の声

諸行無常の響きあり

沙羅双樹の花の色

盛者必衰の理をあらはす

奢れる人も久からず

ただ春の夜の夢のごとし

猛き者も遂にはほろびぬ

偏ひとへに風の前の塵におなじ

平家物語の冒頭部分です

自分のメガネの破損から

こんなことを考えてしまいました

壊してしまうことによる

罪悪感はあるかもしれませんが

私は

気にしなくて良いと思っています

全てのモノに当てはまるのことだと思っています

明日は新しいメガネで臨みたいと思っています

夏休みの過ごし方

こんばんは、コーチのコガです

今日は「海の日」国民の祝日でしたが

私は通常通り仕事がありました

通勤電車は

ガラガラで快適な通勤時間でした

毎日の通勤がこんな感じならば

ストレスも少なくなるなと思いました

夏休みに入りました

学校のあった日は

ある程度

スケジュールが決まってきます

起きる時間

食事の時間

登校下校の時間

授業の時間

寝る時間

夏休みになると

このスケジュールを

自分で計画しなくてはいけません

お母さんから言われるのではなく

自分で計画を立て、実行しなくてはいけないのです

時には

計画を見直すことも必要になるかもしれません

計画は

1日(24時間)の計画から

1週間単位の計画

夏休み期間全体の計画まで

考える必要があるのです

トレーニングもあります

合宿もあります

宿題もあります

全ての人に

同じだけの時間が与えられています

時間を無駄にしないためには

計画を立てることがとても大切です

計画を実行することが大切です

夏休みは

計画を立案する力

計画を実行する力を養う期間だと思っています

自由だからこそ

全ての行動が

自分の責任になってくることを学ぶ時間だと思っています

自分が決めたことをやり遂げた時には

きっと

物凄い達成感があると思っています

間違いなく自信になるはずです

中学生は

自分で決めること

責任を持って行動すること

大人に守られながら

チャレンジできる最後の時間かもしれません

今日は計画的に活動ができましたか

footism

こんにちは、コーチのコガです

スポルのトレーニングシャツには

footism

の文字が入っています

footismのトレーニングは

体を動かしながら脳を刺激することで、​​

日常生活や運動時のパフォーマンスを向上させることを目的としています

 子供達の成長に合わせながら

出来ることを増やしていきます

今日は

久しぶりにトレーニングを担当しました

久しぶりに会う子供達の成長を感じました

カラダを動かすことが得意ではなくても

いろいろな動きをすることで

今日の時間だけでも

出来ることが増えてきました

いろんな人との

繋がりや関わりは

私の財産です

これからも

出会った子供達の成長を応援していきたいと思っています