こんばんは、コーチのコガです
まだ梅雨入りはいていませんが
今日も雨でした
しかも凄い雨
こんな日は
「おふろの王様」へ行って
カラダもココロも
リフレッシュしたいと思いました
自宅では出来ない
温冷交代浴をしてきました
疲労回復には非常に有効な方法です
ユニバシアード大会でも
簡易浴槽をいくつか準備をして
アイシング
交代浴に利用していました
また
サウナ
ミストサウナに入って
体水分を出してきました
現在63.8kgと目標値まであと1.8kgです
サウナ利用後は63.0kgと0.8.kgも落ちていました
もっとストイックに落とそうと思えば
落ちるということでしょうか
減量のあるスポーツでは
このような方法で体重を落としています
もっと
ギリギリの状態なのだと思います
私のダイエットでは
この方法はやや正攻法ではない気がしています
それでも
カラダとココロは
リフレッシュされたので
とても
良い時間となりました
自分なりの
リフレッシュできる方法を持っていると
コンディション管理には
とても役に立つと思います
中学生年代から
少しずつ
自分のリフレッシュ方法を身につけていけると良いと思います
少しずつ
自分のカラダとココロと向き合うことが大切です
5月ももう終わりです
明日から6月ですよ