こんにちは、コーチのコガです
体力は
行動体力(運動するための体力)
防衛体力(健康に生活するための体力)
この2つに大別されます
サッカーをするためには
防衛体力も大切ですが
行動体力を高める必要があります
行動体力は
①全身持久力
②筋力
③バランス能力
④柔軟性
⑤敏捷性
と5つの要素に分類することができます
筋力は
高校生年代以降に強化していけば良いと考えています
今は
自重でのトレーニング
ゴムチューブ の負荷でのトレーニングから行うことを求めています
そして
全身持久力を高めていくことが大切だと考えています
全身持久力とは
一定の強度の運動を一定時間以上続けることができる能力のことをいいます
有酸素性能力とも呼ばれます
この全身持久力は
全ての体力要素の土台となる基礎的な能力なのです
今日のトレーニングでは
LSD(Long Slow Distance)を行いました
長く、ゆっくりと、距離を走るトレーニングです
距離といってもそれ程ではありませんでした
それでも
同じペースで走り続けることは
1年生は
まだ慣れていないこともあり
少しキツかったかもしれません
体力の土台を築いていくこと
とても大事なことです
この先
更に
技術を獲得することが求められます
スピードが要求されていきます
だからこそ
土台となる全身持久力はなくてはならない能力なのです
多くのスポーツの基本は
走ることだと思っています
走ることを嫌わずに
走ることを楽しめるようになりましょう
スポルティング品川は
走るサッカークラブです
