こんばんは、コーチのコガです
体力は
行動体力と防衛体力とに
分類することができます
行動体力は
行動を起こす能力
行動を持続する能力
行動を調整する能力の
3つの能力をいいます
防衛体力には
様々なストレスに対する抵抗力であり
恒常性の維持や適応能力
免疫力などをいいます
コロナウイルス
インフルエンザウイルス
ウイルス対策にはワクチン接種が
有効だと言われています
今は特に重要なのかもしれません
それに加えて
人間本来持っている能力
防衛体力を高めることは
さらに有効だと言えます
この防衛体力を高めるためには
バランスの良い食事
これが重要です
特に
ビタミンA・ビタミンC・ビタミンD
が多く含まれているモノを
食べると良いと言われています
発酵食品も良いと言われています
全粒穀物を多くとると
免疫力を高めることもわかってきています
バランスの良い食事をすることで
腸内環境が整えられます
それによって
免疫力を高めることができるのです
また
質の良い睡眠も重要なのです
中学生年代には欠かすことの出来ない
成長ホルモン
成長ホルモンは寝ている時に分泌されます
この成長ホルモンは
免疫機能を保つ役割も担っているのです
眠ることは
カラダを休めることでもあり
カラダを作ることでもあり
カラダを守ることでもあるのです
そして
もう一つ大切なことが
笑うことです
カラダには
大切なようです
欠かすことができないようです
ストレスを溜め込まないためにも
笑うことが必要になります
食習慣
生活習慣を整えてましょう
そして
日頃から笑いのある生活をしていきましょう
苦しい場面でも
みんなで笑顔が出来れば
なんだか楽しくなってきます
逆境を乗り越えられるような気がしてきます
ピンチの時こそ
笑顔が大事なのです
今の閉塞感を
笑顔で乗り越えていきましょう
笑う門には福来る
昔から言われていることですね
私は苦しいトレーニングを
笑顔で行っている姿が
大好きです
