最近、ﾊﾟｿの調子が悪くて修理に出してたの
でも、またできてよかったぁ
よく自己流ダイエットは
危険ってゆうけどそれはただムリ
なダイエット急激に体重をへらすってゆうの目的だから危険なんじゃないかな
ｳﾁも自己流ダイエットﾀﾞｹﾄﾞｳﾁの場合はお母さんと健康とかもきずかってやったからぜんぜん危険じゃないよ!
ｳﾁは決まり事見たいなのををきめて実行してるよ
そのせいで最近結構成果が出てきたみたい今回はｳﾁの自己流ダイエットを紹介するよ
まず、日常的なことでは朝、昼、晩の三食は必ずとってるよ！朝と昼は普通にでも夜は少なめにね
間食はしない夜は遅くても12：00までには布団に入るってことに気をつけてる
運動系では毎日お風呂上がりに毒素排出マッサージをしてるよこのマッサージは今度しょうかいするよ
それと毎朝骨盤体操をしてるそれと火、水、金、日曜日にはサーキットﾀﾞｲｴｯﾄもしてるどれも最初は3日ﾎﾞｳｽﾞにならないか心配だったけど早く結果がでてほしいからがんばったんだこれを続ければ絶対効果が出るよｱﾄ絶対やっちゃだめなのは食事抜きとか、炭水化物抜きﾀﾞｲｴｯﾄ絶対危険だからやめようﾀﾞｲｴｯﾄをするときは、お母さんとかに相談することが一番かも、、、
皆もｶﾞﾝﾊﾞｯﾃね
今回のなんでこのﾃｰﾏにしたかってゆ
とね
激しいｽﾎﾟｰﾂ
とかやってるとふくらはぎに筋肉がつくんだよねぇ
それが原因でふくらはぎが太く見えたりするんだよねそれで今回はこのﾃｰﾏにしたの！ゆっくり見てってね！
筋肉をほぐすには、マッサージもいいよ
お風呂あがりにするマッサージは血行がよくなっているｶﾗ筋肉も柔らかくなってマッサージしやすいよ
学校から帰ってきたりする頃には、ふくらはぎの後ろってけっこう固くなってたりするよね
固くなったふくらはぎをリセットする！っていう気持ちでマッサージするといいよ
ｳﾁがよくやるマッサージの態勢は横座りになってふくらはぎが見える位置まで脚を移動させてから、足首
から手
でもむようにしているよ！そうするとふくらはぎの固さや太さが目に見えるからマッサージのしがいがあるんだぁ
ほんのちょっと脚をさするだけでも筋肉がほぐれるから全然違うよ
それにマッサージすると疲れた脚がいきがえってくるみたい
なかなか毎日マッサージするっていうのは大変だから、よく脚を使ったなっていう日、運動した日にはマッサージしましょ
筋肉がついている脚はなにより筋肉をほぐすことが大事ですよ
簡単なストレッチで筋肉をのばして筋肉を縮めましょう
ふくらはぎを引き締めるには、その場歩きのストレッチが効きます！！
やり方は簡単でかかとだけを交互にあげ、つま先で床を押すつもりで足踏みするの
テレビを見てる時なんかにもってこいなんだ毎日、数回やりましょうね
こんな感じでまだ②続くんでみてってくださいねぇ