こんにちは スポラックスの井上です！
今回はスクワットをご紹介します！
スクワットはトレーニングの王様と言われていて
正しく行うことで大腿の筋・骨盤周りの筋に作用し
体幹の安定性をはかることができる万能なトレーニングです！
ただし、間違った動作・フォームで行うことで怪我に繋がることがあるので
注意しましょう！
それでは、ポイントと注意点です！
まず初めにバーの真下に入り、背中が丸まらないポジションに着きます。
足は肩幅まで広げ床を真下に押してバーを持ち上げます。
お尻を後ろに引きながら股関節を折りたたみます。
大腿と床が平行になるまで下げていきます。
注意！
膝が内側に入ってはいけません！ つま先と同じ方向に膝を開きましょう！
腰が反ってはいけません！ 腰痛の原因になります！
お腹に力を入れて、猫背にならないように！
おもりを持たない方でもやり方・ポイント・注意点は同じです！！
正しい動作を身につけて怪我のない体づくりを目指しましょう！
次回はベンチプレスです！お楽しみに！