ストレッチを紹介【グッドモーニング】

 

どーも

矢川です卓球

  

 
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 本日はストレッチを紹介


 【グッドモーニングストレッチ】

先日、講習会に参加させてもらった際に、スタンスや姿勢の話になりました。
これは応用出来ると思い、
私がたまに行うウォーミングアップを紹介します。


背筋を伸ばし、肩幅くらいに足を広げ、膝を軽く曲げます。
つま先立ちにならず、しっかりかかとも地面を踏んでください。
卓球の基本姿勢をイメージして下さい。

頭の後ろに腕を組み、背筋を伸ばし腰から体をたたむようにお辞儀をします。
ある程度お辞儀をしたらさらにお辞儀を深くする時に頭を下げるのではなく、お尻を後ろに引くように体を下ろして行きます。


ハムストリング(太ももの裏側)が張ってくるのがポイントです。


この時に
5秒くらいかけてゆっくり前傾すること
息を止めず呼吸することを意識してみて下さい。




意外と気を抜くと前傾してないことに気づきますwww


朝起きたときや、練習前、寝る前のどこかでやってみて下さい。

 

5〜10回が目安です。

無理しない範囲でやってみて下さい！


本日も１８時まで
皆様のご来店お待ちしております。
 
 
 
 

～色々告知～

 

 

 
 
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