先日のブログの続きで、
「腹部インナーマッスルを強化し、
下腹を凹ますためには
」
について書きたいと思います
腹部のインナーマッスルでメジャーな筋肉というのが
「腹横筋」
お腹をさらしのように巻いている筋肉です
この筋肉がゆるむとお腹の臓器が下垂し、
押し出されるようにしてお腹凸になるということを
先日のブログにて書きました
ではインナーマッスルを強化するには
どのようなエクササイズを行えばいいのでしょうか
と、ここで「話題のロングブレスダイエット」について
書くつもりでしたが、もっと楽しいエクササイズを見つけたので、
ロングブレスダイエットについて気になる方はこちらをどうぞ
もっと楽しいエクササイズとは
Ｔarzan601号25Pに載っていましたこちら
まずは華麗な吉澤IRのお手本をご覧ください
まるで体操選手のような華麗な動き
負けずに村上もチャレンジ
まずはＴａｋｅ１
めげずにＴａｋｅ２
撃沈です・・・
やり方としましては、
①足首を持ちバランスをとって静止
②ごろんと後ろにひっくり返り、起き上って静止
③左右のお尻を上げ、前に３歩歩く
村上の動作を見て笑ったそこのアナタ
やってみるとこの難しさが分かるかと思いますので、
ぜひチャレンジしてみて下さいね