プラハマラソン☆ラストレースへ!!

こんにちは☆
sakiです(*^^*)

フルマラソンラッシュの
ラストレースとなる
プラハに向けて出発です!!

↓新調したパスポート。


↓ただいま雲の上。


↓観たかった『アナと雪の女王』が観れて満足(*´∀｀)


それにしても、
雲の上からWIFIが使える時代に
なったんですねーーー(ﾟoﾟ;
便利な世の中です♪♪

では～
またレポートお届けします


saki

大人の遠足☆鎌倉トレラン

Splitte一周年記念
大人の遠足☆鎌倉トレラン、
行ってきました(*´∀｀)














ロード＆山で14km程を
総勢14名でゆるゆる走りました～♪
大仏、銭洗弁天、鶴岡八幡宮と
鎌倉観光も楽しめて、
なかなかのアップダウンのある
コースを駆け抜けて、
お土産はもちろん鳩サブレーを買って、
由比ヶ浜でぷちビーチヨガして、
大満喫の一日でした!!

一緒に走って下さった皆様、
ありがとうです!!
お疲れさまでした!!

これからも楽しい企画を考えます
Splitte二年目も宜しくお願い致しますm(_ _)m


saki&mika

Takeアスリート鍼灸院

こんばんは☆

sakiです(*^_^*)

先日のこと。

門前仲町にある

Takeアスリート鍼灸院

に行ってきました

先輩ランナーさん方々から

紹介していただいた、田中先生

マラソンはゆっくり走れば3時間を切れる! 49歳のおじさん、2度目のマラソンで2時間58分.../ソフトバンククリエイティブ

￥788

Amazon.co.jp

↑先生の本を読んで、、、

先生の提唱する

『疲労抜きジョグ』とは、

いかなるものか

を伺いに行ってきました。

Take先生、

とってもとーーーーっても熱い方です(>_<)

フルマラソンラッシュで酷使した体を診ていただき、

目から鱗の教えを沢山いただきました。

今まで、よく怪我しなかったね…とのこと。

今の私のベストは、4時間20分。

サブフォー（4時間ぎりが）が最終目標と思っていましたが、

目標は別大マラソン（3時間30分ぎり）にしましょう

と、言われ、ここに書くのもお恥ずかしいのですが、

夢は大きく目標に向かって練習内容を

見直すことにしました。。

私の場合、

疲労抜きジョグ8分30秒～9分ペースで、

月間走行距離150km。

ポイント練習（←強度の高い練習）に

入るのは、いまたまっている疲労が

全て抜けてから（500km程疲労抜きジョグしてから）

というメニューになりました

先生と相談し、これからの今シーズンラストの

フルマラソンPragueは、ファンランにし、

秋までに元気玉蓄えます

診察のあとは、

鍼初体験(≧Д≦)

血管がドクドクして変な感じーーーー。

そのあとは、全身マッサージ。

至福のひと時でよだれ垂らしながら

寝ちゃいそうでしたww

Take先生、

ありがとうございましたーーー

まずは、来シーズンのフルで

4時間ぎり目指して練習頑張ります

saki