『北九州マラソン2019』3週間前目指せサブ3.530km走、走りました2:36:12(給... View this post on Instagram 『北九州マラソン2019』3週間前❣️目指せサブ3.5🔥30km走、走りました😂2:36:12(給水休憩込み5:12ペース)。 ・ ・ 実は、これまでに30km走練習を試みるも、20km付近で呼吸のリズムが崩れ出し、メンタルやられ、諦めてしまうこと数回🤦♀️💦 ・ ・ 案の定、今日も「20kmの壁」にぶち当たりペースが遅れ出すと、Oコーチの叱咤が飛んでくる😱😱😱息が出来ない！酸素が回らない！脚が動かない！苦しいよーーーー。 ・ ・ 「ひっひっふー、吸う力が弱いから2回吸って吐く！」と言われ、ここでラマーズ法⁉️半信半疑ながらやってみたら、びっくり😲呼吸が整い、あら？息出来る！苦しくない！またリズムを作り直し、5:00ペースに戻して、最後は振り絞ってペースアップ⤴️ ・ ・ ようやく30km練習が出来ました😭鍵は「呼吸」‼️呼吸のリズムが乱れてきたら、落ち着いて「ラマーズ法」‼️吐くことばかり意識して走っていたので、大発見でした✨✨ ・ ・ 引っ張ってくれたOコーチ、一緒に走ってくれたOさん、感謝です😂🙏 ・ ・ #北九州マラソン #参加案内 届きました オバフィーさんメッセージに😢💓 大会前日15:00〜 #EXPO 『開会式』で #選手宣誓 します✋ ・ ・ 沢山の方に支えてもらい、助けてもらい、全力で向かっている『北九州マラソン』。運動音痴で、ちっちゃな肺で、恵まれた素質があるわけでも無いけど、コツコツ頑張ったら出来るんだ！ということを証明したい💓応援してくださる全ての方に、笑顔でフィニッシュして恩返ししたいです💓 ・ ・ あと、3週間。 まだまだ出来ることはたくさん！ 頑張るのみっ💪 #ハシリマスタグラム #フルマラソン #目指せサブ3_5 #ランニング好きな人と繋がりたい #ラン繋がりに感謝 #mizuno #jaybird 爆走SAKIさん(@s_mizuoka)がシェアした投稿 - 2019年Jan月27日am3時17分PST
