#金哲彦 先生#フォームチェック ー【動画①Before】今年の8月から、... View this post on Instagram #金哲彦 先生 #フォームチェック 🏃♀️🏃♀️🏃♀️ ー 【動画①Before】 今年の8月から、 サブ4もまだだったのに サブ3.5目指して練習開始。 もっと変なフォームでした。 ほっしゃん監督 ゆきこコーチの指導のもと ここまで変わりました。 ー 【動画②金先生アドバイス】 いま現在の私の5分ペースの 走りを見てもらって、アドバイス。 (1)骨盤後傾している →骨盤を立てる 自分の感覚的には、けっこうお尻を突き上げて反り腰にするんだ、と感じました。 (2)中臀筋が使えていない →斜め後ろへ足上げ、左右10回ずつ行い刺激を与える バレリーナのように♫♫ (3)ストライドが狭い →ウルトラをやっているからだね、とご指摘がありました サブ3.5を目指すには、上手く体重移動をして、スピードに乗っていくのが大事。脚の筋力はあるね、ということで、ストライドを広げるよう意識。 ー 【動画③After】 中臀筋に刺激を入れ、骨盤とストライドを意識したら、こうなりました！！！ ー #爆走SAKI #サブ4 は出来たので、、、 #目指せサブ3_5 🔥🔥🔥 #マラソン #ランニング #ランニングフォーム #runningwoman #北九州マラソン #北九州マラソン2019 #北九州マラソンアンバサダー #ミクニワールドスタジアム北九州 #ハシリマスタグラム #igランナーズ #走る人 爆走SAKIさん(@s_mizuoka)がシェアした投稿 - 2018年Nov月23日pm5時15分PST
