Sakiですo(^_^)o
北海道から帰還して早4日が経ちました。
サロマ湖ウルトラマラソンから
2日後にはヨガレッスンが
あるので、体が動くようになるのか
内心ヒヤヒヤでした;^_^A
大きな怪我はないけど、
激しい筋肉痛におそわれていたので
スポーツ障害の応急処置
『RICEの法則』にのっとって、
早急の快復を目指しました
R(Rest)安静
I(Ice)冷却
C(Compresstion)圧迫
E(Erevation)挙上
ゴール後、とにかくアイシング。
筋肉の炎症をおさえました。
さっとお風呂で汗を流したら、
湿布を貼って、足を心臓より高い位置にして
たっぷり9時間寝ました。
大分に帰ってからも
必死のアイシング、休息、
スキンズRY400(リカバリー専用
コンプレッションタイツ)を着用して、
順調に快復していきました♪♪
おかげで、火曜日のヨガレッスンには
なんとか体が動かせるように
水曜日には、ラン仲間さんたちと
ゆるゆる3kmランが出来ました
頑張ってくれた自分の足。
丁寧に疲労を抜いてあげたいと思います(*^^*)