栃木県 小山市
キラキラ輝く素敵な女性の為の
デトックスサロン
SPLEND スプレンド
栃木県 小山市
アーユルヴェーダ＆エステティック
SPLEND スプレンドの大貫です。
とってもタイムリーな話題について
前回に引き続き、
スタッフのかおりちゃんが書いてくれました。
是非ご覧下さいませ⬇️
連日のコロナウィルス関連のニュースで、
気分が塞ぎがちになっている方も多いのではないでしょうか。
うがい、手洗いをしっかり行い、充分な睡眠を心がけ、
自分の免疫力を上げて、菌に負けない身体作りをしていきましょう(^^)
アーユルヴェーダでは、ヴァータ、ピッタ、カパという3つの体質のバランスが
うまくとれていると、様々な臓器の働きが調和して、
本来持っている免疫力が発揮されます。
その免疫力を支えているのが、胃腸の消化力なのです(^^)
この消化力を健全にして、アーマ（未消化物による毒素）を
作らないようにする食べ方のコツをお伝えしていきます。
ルール1
△食事時間を決める
同じ時間に食事を摂る事が、全てのルールのなかで一番大切。
毎日同じ時間に食事をとっていると、体がそのリズムに慣れるので、
食事時間がくると、自然に消化分泌などか促され、
消化の準備が充分に整うのでしょう。
未消化物を作らない為には、前の食事から3～4時間あけるといいです。
アーユルヴェーダでは、時間帯でどんな食事をとるべきかは
体質によって違うと考えてます。
どのような食事か参考に。
7時～8時
朝食
この時間帯は一日の中でカパが強くなる時間帯
ヴァータ体質⇒温かい状態で食べる事が必要
乾燥したシリアルに冷たい牛乳をかけるような朝食はNG。
ピッタ体質⇒むしろそのような食事がオススメですが、
牛乳をとる場合は室温以上の温度で。
魚、果物を一緒にとらないように気をつける。
カパ体質⇒温かい飲み物をメインにし、食べるならお粥がオススメ。
また、トーストに蜂蜜を塗って食べてもカパを下げます。
12時～1時
昼食
この時間帯は一日の中でピッタが強くなる時間帯
消化力が強くなるので、昼食はしっかりしたものをとる事が必要です。
ヴァータ体質⇒ハンバーグやパスタなど、
油っぽくて高カロリーのものを食べても大丈夫。
ピッタ体質⇒油っぽい揚げ物などは避け、しっかりした量の食事を。
カパ体質⇒日本そばのようなアッサリしたものや、和食などがオススメ。
次へ続く
SPLEND
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