栃木県 小山市
キラキラ輝く素敵な女性の為の
デトックスサロン
SPLEND スプレンド
栃木県 小山市
アーユルヴェーダ＆エステティック
SPLEND スプレンドの大貫です。
梅雨の不安定なお天気から、
一気に梅雨明けに向かい、
高気圧のカラッとした陽気の日が
増えてきましたね。
体感されている方も多いかと思いますが、
先日まで、「疲れた、ダルい、眠い」
と、しんどさを感じていた方は、
「身体が軽い、気持ちが前向き」
等、大きな変化を感じているかと思います
気圧が低い、
むしむしと湿度が高い等の天候の乱れは、
私達の平衡感覚を司る三半規管に悪影響を及ぼし、
自律神経を乱す原因になります。
今後は天気予報を見て、
明後日は天気が崩れるから、
自律神経を整える生活を実践して備えよう❗
等の、
前もったケアが出来るようになるのでは無いでしょうか？
前回は自律神経を整える食事を
お伝えしましたが、
今回はこちら👇
③メンタルケア
自律神経が乱れるのは、
そもそもストレスが大きく関わっています。
ですので、
メンタルをケアする事が大変重要ですが、
手軽にメンタルを落ち着かせる方法って何？と考えると、
思い付きませんよね。
大変手軽でとても大きな効果をもたらすのが、
呼吸法です。(鬼滅の刃みたいですね(笑))
普段、
吸って、吐いてとオートマティックに行っている呼吸ですが、
これを意識的に
吸って(3秒)→吐いて(6秒)
にしてみてください。
比率は1対2になればOKなので、
呼吸の長さは、
ひとそれぞれ異なっても問題無しです
また、他にもお勧めなのが、
２つの穴がある鼻の、
左小鼻を指で閉じて、
右の穴から吸って吐く。
右小鼻を指で閉じて、
左の穴から吸って吐く。
こちらも繰り返してみてください。
右の鼻腔の呼吸は、
左脳と交感神経に作用し、
左の鼻腔の呼吸は、
右脳と副交感神経に作用します。
自律神経のバランスを整える上に、
脳の働きのバランスも整えてくれます
あぐらをかいて座り、
目を閉じて力を抜き、
呼吸を行い続ければ
立派な瞑想にもなります。
瞑想法のティーチャーのお宅にて因みに、私大貫も技術に入る前は
基本的に瞑想を行います。
瞑想を行う事で思考の乱れを取り除き、
マインドフルに
お客様と向き合う事が出来る様になります。
呼吸を整えれば、
落ち着いて物事に取り組む事が
出来るようになります。
パフォーマンスが低迷中という方
是非、生活に呼吸法を取り入れてみましょう
また、音楽を聞くことも大変お勧めです。
音楽は脳に大きな効果をもたらすのですが、
自分にとってお気に入りの音楽を
日常的に取り入れましょう。
私は出勤時に
ハワイアンミュージックを聞いています。
ウクレレの音が堪らなく心地よく、
ハワイにトリップな気持ちにさせてくれます
サロンでは、
マントラやヒーリングミュージックを
かけています。
心が癒されて、
ぐーぐーと寝てしまうお客様、
多数で御座います❤️
リラックスには、
一定のリズムで穏やかな音楽が
お勧めで御座いまーす🎵
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