8/18 月曜
こんにちは。アキラです。
今日は跳躍練習をしました。
ジョグ・ドリル・流し・100*2をやってから跳躍しました。
跳躍練習の具体的内容
全助走流し*7
７歩背面*10
全助走跳躍*15
です。
今日は、接地時間の短い助走をこころがけました。
それについては、正直できていませんでした。
それどころか、跳躍が崩れてしまいました。
上体が突っ込み、踏み切りでヒザが上がらない。
助走でモモ上げができず、足は流れる。
こんな助走で踏み切れるわけがない、
先生はそう言っていた。
正直、自分が情けなくなった。
前できていたことが出来なかった、
それが分かると本当に情けない気持ちになる。
「あぁ、俺って退化しちまったのか」
そう思うと心が締め付けられる感じがする。
だが、その気持ちに浸っていてもいいことはない。
これを受け入れ、次に活かすことが大事なんだ。
次に活かすためには、
足を前でさばくことを徹底することが大事だ。
感覚としては、モモ上げの感じを修正すること。
足を上げるのではなく、
足を下ろすモモ上げを意識するんだ。
足を上げるモモ上げだと、
身体が低く速く進まない。
地面を軽くとらえすぎるきらいがある。
それは、踏み切りで身体をとめきれないことにつながる。
だから、足を下ろすことに注目したモモ上げを行う。
なぜ下ろす方がいいというのは分からないが、
上げる意識より下ろす意識のほうが
踏み切りの成功率や感触がよいからだ。
上体を起こし、
足を下ろすことに重きをおいたモモ上げをしていきたい。
その根底には
足を前でさばいて遊脚を充分振り上げられる踏み切り
ができることがある。
今日の跳躍練習で得たものは、
結局足を前でさばくことが
よい踏み切りにつながる、ということだ。
練習後は、
・ 右ヒザ内側をのばすストレッチ
⇒ 足を開き、右手を右足の先端につけて身体を前に倒す
・ 大腿直筋をのばすストレッチ
・ 臀部の筋肉をのばすストレッチ
・ ハムストリングスを伸ばすストレッチ
・ 前頸の筋肉を伸ばすストレッチ
等を行った。
身体の疲労はいくらか抜けてきたので、
少しずつ調子は上がってくると思う。
自分のやっていることを信じて
自信を持って試合に臨みたい。
次の試合まで 6日
目標の試合まで 20日