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心と身体の次元を超えて整える
スピスピスパ☆NOMOTOです。
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呼吸
生きている間ずっとしている「呼吸」
深い呼吸は肌もきれいにするし、心も整えます。
ストレスを感じているときは呼吸が浅く速くなり、
リラックスしているときは自然とゆっ～くり
深い呼吸になっています。
知ってはいるけど、
なかなか実践できない…
そうなんです！
それではどんな時に深呼吸をしていますか？
①腹が立った時、気持ちを整理するために深呼吸
②緊張した時に深呼吸
③不安を感じたとき深呼吸
④驚いたときに深呼吸
⑤ストレスがたまったとき
⑥がっかりしたとき
などなど。
無意識にしているはず。
これを意識的にする！
お客様の中でも、ボディ後、
「呼吸が出来る～」とおっしゃられる方がたくさんいます。
普段、意識しない呼吸なので
浅くなっていることに気づかない。
心と身体は繋がっています。
なので、意識的に深い呼吸を毎日する。
①朝起きたとき、
②家を出るとき
③車を運転する前、電車に乗る前
④昼ごはん後、
⑤トイレに行ったとき
⑥ソファーに座ったとき
⑦TVのCM中、YouTubeの広告中など
⑧眠る前
チャンスはどこでもあります。
大事なとき、人は深呼吸するものです。
それを日常に。
これも自分を大切に扱う技？の一つです。
部屋のどこかに「呼吸」をイメージする写真を飾ってみたり、
直球で「呼吸」と書いてみたり。
スマホの画面も同じく。
「深い呼吸」していきましょう。
