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いつもありがとうございますm(_ _ )m
スピスピスパ野本です。
ダイエットしてますか？
キレにになりたいダイエット女子へ・・・
最近ダイエットのご相談を多く受けます。
そこで・・・
ダイエットの極意は・・・
脂肪を効率よく燃やすには、まず筋肉をつけること！
筋肉がつくと、基礎代謝が上り、
筋肉をつけた分、痩せやすくなります。
ただ、体重が増えた・・・減った・・・だけでははく、
体脂肪が落ちるのです。
筋肉は脂肪より重いので、体重はあまり気にせず筋トレに励む。
脂肪が１㎏だとしたら、同じ大きさで筋肉は倍の２㎏。
マラソンしたり、ウォーキングもいいけれど、
先に筋トレした方がGood！
そこで！！
筋トレが苦手で大嫌いな人のために・・・
筋トレウォーキングをお勧め。
脚に相当な力を入れて、姿勢よく歩く。
太もも＆ヒップに力を入れて、姿勢よく歩く。
お腹に力を入れたまま、姿勢よく歩く。
ふくらはぎ＆足首に力を入れたまま、姿勢よく歩く。
私がやってみた結果、どこか一か所に絞らないと、
すぐ力が抜けてしまいます
違うことを考えたら、すぐ力が抜けるので、
頭の体操にもなります。
姿勢は譲れないので、どこかを意識する。
勿論、出来る人は自宅で腹筋、スクワットｅｔｃ・・・で筋トレがいい。
筋肉が少ない人は、いきなりの筋トレは難しい。
かなり疲れるので、少しずつ。
きれいなBODYは１日して成らず。
TVを見ながらどこか筋トレ・・・などなど、
『筋肉に意識を向けること』が大切。
筋トレって、ちょっと気を抜くと出来なくなる。
まさに自分との戦いだ！！
知識があっても、肉体が続かない。
いくら本を読んでも、実践しないと心と体の筋肉はつかない。
分かっているんだけどね・・・
ついつい行ってしまう言葉。
分かっているんなら、やれよ！！
・・・と自分自身にいい書かせて。